"quinotto" ٽماٽو ۽ تلسي جو
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 پيالو Quinoa
- 2 توهان tablespoons زيتون جو تيل
- 1/2 توهان tablespoons مکڻ
- 1 پيالو Broth (سبزي)
- 1/4 پيالو ڪريم
- 1/4 يونٽن بصر
- 250 گرام چيري چري
- 150 گرام تلسي
- 1/4 پيالو اڇو شراب tetra
- 3/4 پيالو رس ٽماٽي
- 2 توهان tablespoons Grated parm پنير
- 1/4 teaspoons لوڻ
- 1 پنڊ مرچ
Instrucciones
7 pasos
- 1ڪوانوا کي ڌوئي ڇڏيو (ان کي صاف ڪريو، جيستائين پاڻي صاف ۽ صاف نه ٿيندو).
- 2پنهنجي اجزاء تيار ڪيو: ڌوٻي، ڇلڻ ۽ چ pre و پياز کي چٽيو؛ چيري ٽماڪن کي ڇڪيو ۽ ڇڪيو. تلاء کي ڌوئي؛ ڀا vegetables ين جو کنڊرز کي کنٽينر جي هدايتن مطابق ۽ ان کي برتن ۾ ابلڻ تي ڌيان ڏيو.
- 3ڪوينوا کي اگڻ ۽ ڪڪڙ کي شامل ڪرڻ تائين شامل ڪريو جيستائين ڪووينو کي تنگ ڪيو وڃي (تقريبن 12 منٽ). فالج ۽ ٿڌو ٿيڻ ڏيو.
- 4مکڻ ۾ پیاز کي ڇڏي ڏيو. گهٽ گرمي تي ڪجهه منٽ پچائڻ ڏيو. ٽماٽي جو رس، ٽماٽا، تلاء، لوڻ، مرچ ۽ ڪريم سان گڏ شراب شامل ڪريو.
- 5ٻلڻ ۽ اناج واري قنوينو کي شامل ڪريو. پچايو جيستائين اهو بناوت نه ٿو وٺي. اڌ پارمسن پنير کي شامل ڪيو.
- 6خدمت ڪرڻ کان پهريان، گرافي پارمسن پنير کي منهن ڏيڻ.
- 7جيڪڏهن توهان گهر ۾ وطن ٺاهڻ کي پسند ڪيو ٿا: اهو زيتون جو تيل تيل ۾ وجهي ٿو، جيڪو توهان کي چ fiple ي طرح ڌوئي ڇڏيو، ان کي گرم پاڻي جو 1-2 ايل. ڪلارڪ ۽ استعمال.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
290 | 23.6 | 8.9 | 17 |
Rico Rico!
Me encanta!!