"quinotto" ٽماٽو ۽ تلسي جو

13 INGREDIENTES • 7 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
"quinotto" ٽماٽو ۽ تلسي جو

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 پيالو Quinoa
  • 2 توهان tablespoons زيتون جو تيل
  • 1/2 توهان tablespoons مکڻ
  • 1 پيالو Broth (سبزي)
  • 1/4 پيالو ڪريم
  • 1/4 يونٽن بصر
  • 250 گرام چيري چري
  • 150 گرام تلسي
  • 1/4 پيالو اڇو شراب tetra
  • 3/4 پيالو رس ٽماٽي
  • 2 توهان tablespoons Grated parm پنير
  • 1/4 teaspoons لوڻ
  • 1 پنڊ مرچ
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    ڪوانوا کي ڌوئي ڇڏيو (ان کي صاف ڪريو، جيستائين پاڻي صاف ۽ صاف نه ٿيندو).
  2. 2
    پنهنجي اجزاء تيار ڪيو: ڌوٻي، ڇلڻ ۽ چ pre و پياز کي چٽيو؛ چيري ٽماڪن کي ڇڪيو ۽ ڇڪيو. تلاء کي ڌوئي؛ ڀا vegetables ين جو کنڊرز کي کنٽينر جي هدايتن مطابق ۽ ان کي برتن ۾ ابلڻ تي ڌيان ڏيو.
  3. 3
    ڪوينوا کي اگڻ ۽ ڪڪڙ کي شامل ڪرڻ تائين شامل ڪريو جيستائين ڪووينو کي تنگ ڪيو وڃي (تقريبن 12 منٽ). فالج ۽ ٿڌو ٿيڻ ڏيو.
  4. 4
    مکڻ ۾ پیاز کي ڇڏي ڏيو. گهٽ گرمي تي ڪجهه منٽ پچائڻ ڏيو. ٽماٽي جو رس، ٽماٽا، تلاء، لوڻ، مرچ ۽ ڪريم سان گڏ شراب شامل ڪريو.
  5. 5
    ٻلڻ ۽ اناج واري قنوينو کي شامل ڪريو. پچايو جيستائين اهو بناوت نه ٿو وٺي. اڌ پارمسن پنير کي شامل ڪيو.
  6. 6
    خدمت ڪرڻ کان پهريان، گرافي پارمسن پنير کي منهن ڏيڻ.
  7. 7
    جيڪڏهن توهان گهر ۾ وطن ٺاهڻ کي پسند ڪيو ٿا: اهو زيتون جو تيل تيل ۾ وجهي ٿو، جيڪو توهان کي چ fiple ي طرح ڌوئي ڇڏيو، ان کي گرم پاڻي جو 1-2 ايل. ڪلارڪ ۽ استعمال.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
290 23.6 8.9 17
Evalúa y comenta esta receta
5.0 9 comentarios


  • Rico Rico!

  • Me encanta!!

Etiquetas

Recetas relacionadas