مرپين ٽونا ۽ ڪووينو سان ڀريل آهن
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 يونٽن ڳاڙهو مرچ
- 1 جار Canned tuna
- 1 يونٽن ٽماٽي
- 1/2 پيالو Quinoa
- 2 teaspoons Mayonnaise
- 1/8 يونٽن Coriander
- 1/4 teaspoons لوڻ
Instrucciones
6 pasos
- 1پنهنجو اجزاء تيار ڪريو: پيپلا کي ڌوئي ڇڏيو ۽ ڪٽي کي ڪٽي ڇڏيو ته هن کي ڇڏي ڏيو ۽ ٽماٽو کي چٽيوتمام پتلي ڪعب، جوس رکڻ.
- 2ٽونا جي جار کوليو ۽ اضافي سطح کي ختم ڪيو.
- 3Quínoa کي تيار ڪرڻ لاء: ڪووينو کي هڪ کوهه ۾ چ well ي ريت ڌوئي ڇڏيو، جيستائين ڪومڙ جو 1 پيالو 1 پيالو جي 1 پيالو ۾ وجهي، ان جو انتظار ڪريو
- 4هڪ ڀيرو ٻيهر پناهگير رکي ٿو ۽ ٿڌو ٿيڻ ڏيو.
- 5ملائي ٽماٽو، ٽوناا، ڪووينا ۽ ڪليٽرو. ميونينز کي ملائي ڇڏيو ۽ چ mix ي طرح ملايو.
- 6پيپلا ڀريو ۽ خدمت ڪريو.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 276 | 26.4 | 26.7 | 7.7 |
Evalúa y comenta esta receta