اطالوي pumpkins stuffed Quinoa
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 يونٽن توريو
- 1 يونٽن آنا
- 1/4 يونٽن ساوا مرچ
- 1/4 يونٽن بصر
- 1/2 يونٽن گاجرا
- 1/2 پيالو Quinoa
- 1/4 پيالو Grated parm پنير
- 2 توهان tablespoons تيل
- 1/4 teaspoons لوڻ
- 1 پنڊ مرچ
- 1/2 ڏند ٿوم
Instrucciones
7 pasos
- 1هڪ colander ۾ Quinoa سٺو ڌوئڻ جيستائين کنيو ڇڏيائين نڪرندي، هڪ ملازم 1 ڪپ quinoa ۾ وجهي 1 1/2 ڪپ مٿانئس تتل پاڻيء، ترسو ۽ toaster 15 منٽ سان گهٽ گرمي جي حوالي سان ٽچڪندو آڻي: Quinoa تيار ڪرڻ.
- 2اڌ اطالوي ٻوليء ۾ ۽ هڪ چمچو جي مدد، ۽ ڀريندؤ. ahuecarlos رکيل سان اسڪواش پٽي.
- 3ٽھڪندڙ پاڻي ۽ 3 منٽ لاء ٿورو لوڻ سان هڪ نقطو ۾ اطالوي اسڪواش ٽٻي، انھن جي لاء انھن کي هٽائڻ سان پکا بند ڪرڻ لاء ٿڌو پاڻي شامل. رکيل.
- 4هڪ frying تري ۾ ٿورو تيل ۽ ناسي جي diced بصر ۽ ٿوم شامل. جڏهن ته بصر شفاف آهي، grated گاجرا صاحب سان اطالوي pumpkins جي ڀريندؤ. شامل ۽ 2 منٽ لاء وچولي گرمي جي حوالي سان پکا جاري.
- 5ان کان پوء، ننڍي cubes ۾ paprika پٽي شامل 1 کان وڌيڪ منٽ لاء saute ۽ نيٺ quinoa شامل ۽ پکي.
- 6چڱي گڏيو ۽ جي اٿڻ جھڙو آنا whites شامل. 30 سيڪنڊ کان وڌيڪ لاء پچائڻ.
- 7جي توريو ڀريندا، مٿي ۽ جنگين تي grated پنير شامل ناسي جيسين.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 169 | 19.2 | 10.2 | 6.5 |
Evalúa y comenta esta receta