مڪمل ڊگھائي چانورن سان سلاد، ڪلي، ڪلي ۽ ٽماٽو سان گڏ بروڪولي ڪرسي سان
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 پيالو ناسي چانورن
- 1/2 پيالو Kale
- 5 يونٽن چيري چري
- 3/4 پيالو ڄميل کجيون desg
- 55 گرام Broccoli
- 1 يونٽن آنا
- 1/4 پيالو Breadcrumbs
- 1/4 پيالو Grated parm پنير
- 2 توهان tablespoons زيتون جو تيل
- 1/4 teaspoons سادي کاري
Instrucciones
5 pasos
- 1چانورن لاء: گرمائش 1/4 اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ۽ شاور چانور 2 منٽ ۽ 2 پيالو جو پاڻي (هر کپ جو). ڪٽ. باهه کي گهٽايو ۽ 15 منٽ تائين پچايو.
- 2چانورن جي گڏجاڻي لاء: ڪلي کي ڌوئي ڇڏيو. ان کي سٽايو هڪ گرم فرائينگ پين ۾ 1/4 اضافي ڪنوار زيتون جو تيل. چيري ٽماڪن کي ڌوئڻ ۽ ڪٽڻ. ڪڪڙ ۾ ڪڻڪ جي لوڻ ۾ ڪڻڪ جي لوڻ ۾ ڪڪڙ. خشڪ. سڀني اجزاء کي ملايو ۽ خدمت ڪريو.
- 3ڪرڪيٽ لاء: 10 منٽ تائين اسٽيم بروڪولي کي کائو. يا نرم تائين. بروڪولي، ايگس، کنڊ جي پروسيسر کي گڏ ڪيو ويو ۽ پارسين پنير ۾ فوڊ پروسيسر ۽ پيسلن ۾. هڪ چمچو جي مدد سان ڪرڪوٽ ٺاهيو. باقي هڪ ڪنڊ ۾ باقي ڪنوار زيتون جو تيل کي گرم ڪريو، ڪرڪيٽ کي ڇڏي ڏيو ۽ اسپاٽولا سان گڏ. ٻنهي پاسن تي پچايو جيستائين توهان ڪرسي نه آهيو.
- 4چانورن سان گڏ خدمت ڪيو.
- 5سول فليمس ۽ ماريا جوس جي بتنسنسي. ٻار کائڻ لاء. 2016. ترتيب ڏنل.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta