ڪدواا ڪيچوس سان ڪدو ۽ ايڪواڊا سان گرينين پيٽا
12 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 پيالو بيسڻ (جي ڳڙن)
- 1 پيالو ڪدو
- 1/2 يونٽن Avocado
- 2 توهان tablespoons زيتون جو تيل
- 1/4 teaspoons زمين cinnamon
- 1/4 teaspoons سادي کاري
- 0.38 پيالو Quinoa
- 1/4 يونٽن بصر
- 15 milliliters سڄي کير
- 1/4 يونٽن Marraqueta
- 1/2 توهان tablespoons Coriander
- 1/2 توهان tablespoons Granulated کنڊ
Instrucciones
4 pasos
- 1پاسا لاء: ڪدو کي ڪفن ۾ ڪفن ۾ ڪفن ۾ ڪبابن ۾ ڪٻٽ ٽري ۾ وجهي ڇڏيو. داريلن پاؤڊر جي هڪ پن کي شامل ڪريو. پمپڪن کي پچايو جيستائين اهو نرم ناهي. رزرو. کنٽينر جي هدايتن جي پيروي ڪندي سمنڊ جي لوڻ سان گڏ پاڻي جي لوڻ ۾ پيسٽا پچايو. ڇليو ۽ ڪٻٽ کي ڪباب ۾ ڪٽي ڇڏيو. سڀني اجزاء کي ملايو ۽ لباس کي اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ۽ سامونڊي لوڻ جو هڪ پنو.
- 2ڪرڪيٽ جي لاء: هڪ پين ۾ اضافي ورجن زيتون جو تيل ۽ کنڊ شامل ڪريو. جڏهن مان هڪ نن round ڙو رنگ وٺڻ لاء ايمپروار ڪندو آهيان، پتلي ڪٽ پیاز شامل ڪريو. ريوالور، سمنڊ جي لوڻ ۽ پاڻي جو هڪ سپليش شامل ڪريو. وچولي گرمي تي پچايو جيستائين اهو سٺو پکا نه هجي. ڪليٽنرو کي ڇڏي ڏيو. کير ۾ ماني کي ڳايو. هڪ پيالي ۾ ڪووانوا، سٽيڊ پیاز، ڪٽيل ڪيليٽرو، کير ۾ کٽي ويو ۽ هڪ گهريلو مرکب تيار ڪيو. پوء مطلوب شڪل ڏيو ۽ هڪ ٽيلفلٽ کي هڪ ٽيلفون جي ٽڪڙن کي زيتون جي تيل ۾ زيتون جي تيل ۾ يا تندور جي ٻل ۾ 5 منٽ ۾ ا Ovel ائي ۾ وجهي ڇڏيو.
- 3پاس ڪيو پاسا کي ڪرڪوائٽس سان گڏ.
- 4سول فليمس ۽ ماريا جوس جي بتنسنسي. ٻار کائڻ لاء. 2016. ترتيب ڏنل.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 252 | 38.3 | 6.8 | 9.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario