Quinoa Stuffed Artichokes

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa Stuffed Artichokes

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 يونٽن Artichoke
  • 1 ٿورڙو Quinoa
  • 1 توهان tablespoons Ketchup
  • 2 توهان tablespoons زيتون جو تيل
  • 1/4 teaspoons سادي کاري
  • 1/2 توهان tablespoons Scallion
  • 1/4 يونٽن شهزادي
  • 2 توهان tablespoons Grated parm پنير
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    هڪ colander ۾ Quinoa سٺو ڌوئڻ جيستائين کنيو ڇڏيائين نڪرندي، هڪ ملازم 1 ڪپ quinoa ۾ وجهي 1 1/2 ڪپ مٿانئس تتل پاڻيء، ترسو ۽ toaster 15 منٽ سان گهٽ گرمي جي حوالي سان ٽچڪندو آڻي: Quinoa تيار ڪرڻ.
  2. 2
    جي artichokes جي چوٽي پٽي ۽ پاڙن. لاھيندو پٺيء ۽ fluff تختيون ۽ گهرو جو تخم. شهزادي رس جي چند ڦڙا سان Sprinkle.
  3. 3
    انهن کي پچائڻ 20 منٽ ٻاڦ کي.
  4. 4
    ڌوئڻ ۽ پيل ڀاڄيون. عمدو Chop ۽ زيتون جو تيل ۾ fry cubes.
  5. 5
    ڀاڄيون ۽ پکي quinoa شامل ڪريو ۽ گڏيو چڱي.
  6. 6
    quinoa ۽ sauteed ڀاڄين جي آميزش سان artichokes ڀريندا. هڪ بيڪري ٿال ۾ Disponlas، parmesan پنير تي sprinkled ۽ 200 ° تي 10 منٽ پڪل.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas