Grated cauliflower،
13 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 يونٽن Cauliflower
- 100 گرام Buttery پنير
- 1 پيالو سڄي کير
- 1 توهان tablespoons اٽو (ڪو پائوڊر)
- 1 توهان tablespoons مکڻ
- 1 يونٽن ساوا مرچ
- 1/2 يونٽن بصر
- 1 ڏند ٿوم
- 1 توهان tablespoons جي داڻي جتري
- 1 teaspoons رهي oregano
- 2 توهان tablespoons زيتون جو تيل
- 1/4 teaspoons لوڻ
- 1 پنڊ مرچ
Instrucciones
9 pasos
- 1تنور ڦرندو ۽ تيز گرمي پد (250 ° س) کي گرم ڏين.
- 2هڪ وڏو ڪپ کي استعمال ڪندي، پتلي تختيون ۾ cauliflower پٽي.
- 3وچولي گرمي جي حوالي سان هڪ ننڍي saucepan گرميء. مکڻ ۾ چيڪ ڪريو ۽ هڪ دفعو ته بصر ۽ ٿوم شامل melted. سمنڊ جي کاري ۽ تازو مرچ جي ساهتي شامل ڪريو. منٽن جو هڪ جوڙو لاء Dora، مسلسل روانا ٿيا.
- 4اٽو شامل ڪريو ۽ sofrito ۾ جلدي ان کي ٽوڙڻ. فوري طور کان پوء، چيڪ کير: پهرين ڪجهه squirts ۽ جتان وڌندا، مسلسل روانا ٿيا. اهڙيء طرح ته گھاٽو ڪڪر بڻجي نه ٿيندو.
- 5جو منجهس مرچ، جي داڻي جتري ۽ مڪڙن چيڪ ڪريو، ڀاء، ڀيڻ.
- 6آسانيء سان روانا ٿيا، جي آميزش گرمي جاري (ٽچڪندو آڻي نه ڪندا آھن). هڪ ڌنڌ hover ڪرڻ شروع بزدل ٿي جڏهن، جو پنير جو وٺي ¾، کاڌائين ۽ وجھندو ڪرڻ ڳڻيا کان سواء. هڪ ڀيرو جي آميزش ۾ گداز، باھ extinguishes.
- 7هڪ بيڪري تنور وچولي اندر اڌ cauliflower تختيون، عربن oiled Accommodates. جو ذريعو تي اڌ جي چٽڻي وٺي، وڃايو سڀ blades وهنجڻ. سمنڊ جي کاري جي ساهتي وٺو.
- 8جي cauliflower جي آرام سان جاري رکي ۽ ان جي چٽڻي جو آرام سان غسل خانو بڻائيندو. ڪمري پنير تي ڇڏي پکيڙڻ ڇڏيندي.
- 9ورق ذريعو سان ڪپڙا، جي غلبي سان گڏوگڏ بند. 20 منٽن لاء تيز گرمي ۾ جنگين. ان کان پوء سنڌ جي ورق ۽ 10 منٽن جي باري ۾ اچو ته ساڙيندي pulls. توهان ڄاري ته، کيس ڏي.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
226 | 24.8 | 10.6 | 11.4 |
Evalúa y comenta esta receta