هڪ سلاد ٿورو،
15 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
15 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 يونٽن بصر
- 1/2 ڏند ٿوم
- 1/4 يونٽن Cauliflower
- 1/2 teaspoons مڪمل سلاد ڊريسنگ
- 1/2 پيالو Spinach
- 2 يونٽن آنا
- 2 توهان tablespoons Mayonnaise
- 1 teaspoons جي داڻي جتري
- 2 پيالو ڪارو مٽر (canned)
- 1/4 پيالو سڄي اکروٽ
- 1 يونٽن Avocado
- 1 يونٽن شهزادي
- 2 توهان tablespoons زيتون جو تيل
- 1/4 teaspoons لوڻ
- 1 پنڊ مرچ
Instrucciones
6 pasos
- 1گرمي زيتون جو تيل ۽ saute بصر ۽ ٿوم ۽ cauliflower جو هڪ وهڪرو سان وچولي گرمي جي حوالي سان هڪ saucepan، 10 جي باري ۾ 7 ڪرڻ منٽن لاء، يا جيسين seedlings browned آهن (جيڪڏهن بصر dora کي تمام تيز، گهٽ ۾ وڌيڪ باھ). جڏهن ته Doras، پوري تياري ۽ لوڻ ۽ مرچ جي ساهتي هڻندا. ان کان پوء هڪ پليٽ کي منتقل ۽ آڻي مين.
- 2اهو ساڳيو پان ۾، ڏاڍي باهه سان، ٻئي سوراخ زيتون جو تيل ۽ جڏهن گرم dora spinach، منٽن جو هڪ جوڙو لاء هن وقت وٺي. توهان ٻئي موهيندڙ کي traspásalas ۽ مين ڪرڻ جي اجازت کان پوء.
- 3ڍڪيل 7 منٽن لاء ٽھڪندڙ پاڻي ۾ پکي ۽ پوء انھن کي ٿڌي پاڻيء ۾ soak مڪمل طور تي مين ڪرڻ گھرجي. پوء انھن کي پيل ۽ اڌ ۾ کين ڌيان پٽي. هڪ چمچا ۽ échalas ڏيکاري سان هڪ چڱي ۾ yolks. mayonnaise ۽ عمل اھر جي شامل ڪريو. لوڻ جي هڪ ساهتي وٺو ۽ هڪ ڪانٽو سان گڏوگڏ گڏيو، هڪ ڇڏيندو پيسٽ ڪري ڇڏيندا. بيسڻ سان هر آنا اڌ ڀريندا.
- 4هڪ sieve تي اڇو مٽر سيلاب ۽ broth جي جان ڇڏايو. انھن کي پاڻي ڊوڙندو هيٺ ٿورو ڌوء ۽ وري چڱي سيلاب.
- 5بندوق جي هر موهيندڙ: اڇا مٽر، پهرين تقسيم کان پوء sauteed cauliflower جي مٺا. اتي ۽ مٿان Spinach چند مچلن ڪڍي هتي ۽ اکروٽ جي حوالي سان. avocado halves سان مٿي، filleted، ۽ هڪ پاسي جي deviled ڍڪيل accommodates.
- 6زيتون جو تيل ۽ شهزادي رس جي چند squirts سان احوال ڪري ڇڏيندي، ۽ سائي chopped اوھان جي آس پاس ڪوڙي آهي.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 673 | 58.9 | 27.6 | 40.3 |
Evalúa y comenta esta receta