Лимонный курица с брокколи жареным

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Лимонный курица с брокколи жареным

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 единицы Курица (грудки)
  • 2 вы ст.л. Оливковое масло
  • 1/2 единицы Лимон
  • 1/2 зубы Чеснок
  • 1/4 чайные ложки Соль
  • 1 ущипнуть Перец
  • 1 чайные ложки Петрушка
  • 1/2 единицы Брокколи
  • 1 вы ст.л. Тертый сыр PARM
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Подготовьте ингредиенты: куриные грудки, помещенные в мешок и хранить в холодильнике; выжать сок из лимонов; нарезать чеснок; сократить брокколи на крупные куски; нарезать листья петрушки.
  2. 2
    Нагреть духовку до 180 ° С Накройте олово печи с фольгой
  3. 3
    Приготовьте соус: смешайте масло, чеснок, соль и перец, и отдельную в 2 лунки в равных количествах.
  4. 4
    С декорирование хорошо заправкой брокколи. В другой, добавьте лимонный сок и ввести в мешок с курицей, перемешайте и охладите.
  5. 5
    Удали цыпленок из мешка и место стейки на одной стороне банки печи, и поместите другие брокколи. Выпекать в течение 16-22 минут, пока каждый из куриного филе не приготовлена ​​и брокколи нежна (можно легко вставить кончик ножа)
  6. 6
    Удалить из духовки и посыпать пармезаном и петрушкой

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
Evalúa y comenta esta receta
4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

Etiquetas

Recetas relacionadas