Салат Разрушенные курица и черные бобы
34 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Intermedia
![Салат Разрушенные курица и черные бобы](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2024.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
34 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 кружка Черные бобы
- 1/4 единицы Лук
- 1/4 единицы Морковь
- 1/2 единицы Лавровый лист
- 1/4 чайные ложки Бикарбонат
- 1 вы ст.л. Масло
- 300 граммов Курица (грудка)
- 15 граммов Тыквенные семечки
- 15 граммов Семена удивительно
- 7.5 граммов Кунжут
- 30 граммов Овес
- 1/2 кружка Панировочные сухари
- 1 граммов Обезвоженный лук
- 1 чайные ложки Сушеного орегано
- 1 вы ст.л. Базилик
- 1 чайные ложки Свежий тимьян
- 1 единицы Яйцо
- 1/4 кружка Не муки (не порошок)
- 2 вы ст.л. Сливочное масло
- 3 вы ст.л. Оливковое масло
- 1 кружка Салат-латук
- 1 кружка Шпинат
- 1 кружка Рукколой
- 1 единицы Помидор
- 1 единицы Авокадо
- 1 единицы Лук-шалот
- 1.5 вы ст.л. Кориандр
- 1 вы ст.л. Лук-шалот
- 1/2 единицы Натуральный йогурт
- 1/2 единицы Лимон
- 1/2 чайные ложки Соль крупного помола
- 1/2 чайные ложки Горчичный
- 1/2 чайные ложки Ачето Balsamico
- 1/2 чайные ложки Мед
Instrucciones
10 pasos
- 1Подготовьте ингредиенты: Порежьте лук перо; Морковь нарезать на крупные куски; мыть зеленые листья; Нарезать помидоры на небольшие кубики; ламинирование авокадо; вырезать зеленый лук тонкими ломтиками; нарезать кинзу и зеленый лук штраф; оливковое масло Раскол в 3-х частей: будет сделать мюсли, другой будет идти на курицу, а другой для горчичной заправкой; выдавить лимонный сок.
- 2Замочить белую фасоль на ночь в большом количестве воды (4 стакана воды на одну чашку белой фасоли). На следующий день процедить воду. В кастрюле с маслом, обжарить лук и морковь. Приготовьте пять минут и добавить воды, лавровый лист, выпечки соды и белую фасоль. Варить в течение 40 минут при средней температуре до полуготовности. Удалить и процедить.
- 3Для того, чтобы сделать мюсли: В сковороде нагрейте оливковое масло, предназначенное для этого. Добавить семена тыквы, подсолнечника и кунжута тост немного. Добавьте остальные ингредиенты (овес, 1/4 сливочного масла, панировочные сухари, лук порошок, 1/3 кинзы, половину орегано, базилик, тимьян, соль и перец) и жарить в течение примерно трех минут, пока не впитывают масло и масло. Золотой коричневый и сезон.
- 4Для курицы: смешать сухари с оставшейся сухой орегано, мюсли орехи и отложите в сторону. Разделите каждую куриную грудку в два, так что они два стейки толщиной 0,5 см для каждой груди.
- 5Приправить фил с мукой и яйцом, а затем смешать и мюсли хлебных крошек. Пройдите через яйцо и сухарях, смешанных с мюсли, если толще земной коры на курицу хочет. Книга до сих пор, чтобы собрать салат.
- 6Для горчичной заправки: В миске пут меда с бальзамическим и горчицей. Взбить вилкой, чтобы хорошо перемешать. Добавить оливковое масло, предназначенное для этого медленно, избивая до однородной смеси.
- 7Для йогуртовый соус: смешать ингредиенты (йогурт, лимонный сок, зеленый лук, соль и перец) и отложите в сторону.
- 8Положив Нагреть сковороду с маслом предназначены курицей и оставшимся маслом, раз горячей коричневой курицы с обеих сторон. Удалите и нарезать полосками.
- 9Приправа листья смешать с медом горчицей, солью и перцем и положить в двух отдельных контейнерах. Нарезанные лук на вершине есть, кинза, зеленый лук и центр йогуртовый соус. По бокам сорт курицы, авокадо, помидоры и белой фасоли. Купайтесь курицу и подавать с кисло-сладким соусом.
- 10Иисус и Tere Gutierrez. Адаптированные. Фотография: Каталина Riutort
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
1005 | 82.1 | 73.3 | 45 |
Se pasó demasiado deliciosa!!! Así da gusto comer sano!!!