Рис, индейка, брокколи, помидоры и итальянский сквош

ComoQuiero

10 INGREDIENTES • 7 PASOS

Cocción

Preparación

Dificultad

Fácil

Рис, индейка, брокколи, помидоры и итальянский сквош

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes

Añadir todo al carrito

3/4 кружка Рис
3 единицы Индейка (филе грудки)
1/4 единицы Брокколи
1/2 кружка Помидоры черри
1/2 единицы Цуккини
2 вы ст.л. Оливковое масло
1/4 чайные ложки Соль
1 ущипнуть Перец
2 вы ст.л. Масло
1 единицы Лимон

Instrucciones

7 pasos

1

Для приготовления filetitos индейки: смазывают каждую filetito соль и перец и обволакивает каждый на листе бумаги с Всплеском alusa оливкового маслом. Поместите их в форму для выпечки. Поместите их в духовке в течение 25 минут при 220 ° C Off духовки и дайте постоять с закрытой дверью, чтобы они сочные.
2

Для приготовления риса: в кастрюле, добавить подсолнечное масло и залить рис. Поджарить до почти прозрачный. Затем добавляют 1,5 стакана кипящей воды для каждой чашки риса, добавить соль по вкусу, перемешать, осторожно крышку и место на медленном огне в течение 20 минут с тостера. В конце времени, выключите огонь и подождите около 5 минут.
3

Для приготовления брокколи: вскипятить воду. После того, как вареные, принять, чтобы приготовить брокколи с солью, примерно 10 минут.
4

Вымойте помидоры черри.
5

Вымойте кабачки и нарезать соломкой.
6

Собирают Taper: служить рис, индейка, брокколи, помидоры черри и кабачки.
7

Положите лимон, оливковое масло и соль для приправы бутылки.