Quiche integral de ciuperci

În procesul de blender, făina de ovăz pentru a -l face bine.Se amestecă ovăz, făină integrală și sare.Vulcan

Faceți un spațiu în centru și puneți 2/3 din uleiul de măsline, amestecați și adăugați puțin cu puțină apă (1 cană la 1 cană de ovăz) până când o masă moale care nu se lipește pe degete este în degete

Întindeți bine aluatul într -o matriță detașabilă de cuplu.Copt la temperatură medie

În timp ce vă aflați în cuptor, pregătiți umplutura.Tăiați ceapa în stilou și rumeniți într -o tigaie anti -aderentă sau cu restul uleiului de măsline

Odată aurii, adăugați ciupercile tăiate în foi până se rumenesc.rezervă

Într -un recipient, amestecați bine laptele, ouăle bătute anterior, iaurtul, sarea și piperul, se amestecă cu legumele

Scoateți aluatul din cuptor și turnați amestecul 1. Puneți la cuptor timp de 15 minute sau până la această „fermă” și doradito.Servi