Instrucțiuni de gătit de gătit Paps Fundaluri

Înmuiați lintele din ziua precedentă.

Pregătiți-vă ingredientele: Spălați toate legumele; Coaja și tăiați morcovul din legumele de pui de pui și porridge de pui betarraga; Spălați și tăiați patrunjelul; Tăiați ceapa în sferturi; spălați spanacul; Tăiați broccoli în bucăți medii; coaceți boniausul și tăiați-l în sferturi; Tăiați dovleacul din legumele de terci de somon în bucăți mari; Tăiați morcovul de legumele de terci de somon și de terci de lentilă în bucăți mari; Tăiați conopida în bucăți medii; Tăiați dovleacul din sfecla de pui de terci din cuburi; Coaceți dovleacii italieni și tăiați-le în cuburi; Tăiați carnea în cuburi.

Gătitul de pui de la porci de pui de legume și de sfeclă de pui: într-o oală cu apă fierbinte adaugă pui, cu ceapă, morcov și patrunjel. Gătiți timp de aproximativ 30 de minute. Odată pregătit să rezervați bulionul pentru a face orez și legume (ceapă și morcov) pentru a încorpora terciul.

Pregătiți orezul de la pui de pui și sfeclă de pui: într-o oală aruncați orezul și apoi adăugați bulionul de gătit de pui (de două ori cantitatea de orez), se amestecă ușor, acoperă și puneți-o peste căldură scăzută cu prăjită de prăjită cu 15-20 minute aprox. La sfârșitul timpului, opriți focul și așteptați aproximativ 5 minute.

Pregătiți Quínoa de terci și legume-legume-verde: spălați bine quinoa într-o colandere până când se oprește spuma, punând quinoa și scurgeri de apă (pentru fiecare cvanoasa CDA pentru a pune 2 de apă), așteptați ca acelei fierbe și Plecați la căldură scăzută cu prăjitor de toaster 10-15 minute.

Cook Lentils: într-o oală adăugați linte și acoperiți cu apă clocotită. Așteptați fierberea și lăsarea la căldură scăzută, acoperită cu 15-20 minute sau până când lintele sunt moi. Rezervă.

Gatiti porumb: intr-un vas cu apa clocotita Adauga porumb, odata ce fierbe din nou timp de 5 minute, tulpina si rezervatii.

Pentru terci de legume și pui, într-o oală cu apă clocotită încorporează mazărea, apoi spanacul și în cele din urmă broccoli și gătiți timp de 10 minute aprox. Mânecă legumele și treceți-le prin apă rece. Se amestecă pe legume verzi de juicer, orez și pui, dacă este necesar, puteți adăuga un bulion de gătit puțin mai mult pentru a da texturi la terci.

Pentru terci de somon și legume, gătiți bonotate în apă clocotită până când puteți introduce un cuțit ușor (10 minute de aprox). După aproximativ 5 minute, adăugați morcovul și dovleacul pentru a termina gătitul în același timp. Între timp, puneți fileurile de somon la un font de cuptor. Luați peștele coapte timp de aproximativ 25 de minute sau până când acesta este gătit. Într-un juicer, adăugați legume și amestecați, apoi adăugați somonul, amestecați totul și gata.

Pentru pulina de leguminoase, într-o oală cu apă fierbinte, încorporați conopida și morcovul și gătiți timp de 10 minute aprox. Accident vascular cerebral și trece prin apă rece. Într-un juicer, adăugați linte, quinoa, conopidă și morcov. Se amestecă totul și gata (dacă doriți să vă dați o altă textură, puteți adăuga o mică apă).

Pentru terci de pui și sfeclă, puneți sfecla într-o oală și acoperiți cu apă rece. Puneți oala peste căldură și fierbeți. Odată ce au fiert, coborâți focul în jumătate și lăsați să gătiți cu 45 până la 60 de minute. Odată gata să se îndepărteze din foc și să se pună în apă rece. Pieliță. În altă oală gătiți dovleacul 5 minute aprox. Rezervă. Se amestecă în stoarcere dovleac, sfeclă, morcov, pui, orez. Dacă este necesar, puteți adăuga un bulion de pui puțin mai mult pentru a vă oferi textura.

Pentru terci de legume și carne, gătiți carne roșie în cuburi într-o oală cu apă, ceapa și patrunjel timp de 20 de minute aprox (amestecați din timp). Salvați lichidul de gătit. Într-o oală, încorporați dovlecei în cuburi, fasole și broccoli. TAPAR cu apă clocotită și gătiți timp de 10 minute aprox. Rezervă. Se amestecă carnea, quinoa și legume în juicer și gata.

Pentru fiecare papilă calculează 1 ceașcă pe servire (200r). Separați și economisiți vid în saci sau containere Foodsaver® și căldură la momentul potrivit.