Pălării de legume din carne - verde

Pregătiți-vă ingredientele: coaceți dovleacii italieni și tăiați în cuburi; Tăiați carnea în cuburi; Tăiați ceapa în sferturi; Spălați și tăiați patrunjelul; Tăiați broccoli în bucăți medii.

Gătitul de carne roșie în cuburi într-o oală cu apă, ceapă și patrunjel timp de 20 de minute de aprox (se amestecă din când în când). Salvați lichidul de gătit.

Într-o oală, zucchini, fasole și broccoli încorporează într-o oală. TAPAR cu apă clocotită și gătiți timp de 10 minute aprox. Rezervă.

Pentru a prepara quinoa: spălați bine quinoaul într-o colander până când se oprește spuma, punând quinoa și scurgeri de apă (pentru fiecare Quenă CDA Puneți 2 de apă), așteptați să fierbeți și să lăsați la căldură scăzută cu prăjită de toaster 10-15 minute .

Se amestecă totul în squeezer și gata.

Calculați 1 ceașcă pe servire (200r). Separați și salvați vidul în saci sau containere Foodsaver® și numai căldura ori de câte ori este momentul potrivit.