Pui de legume de carne de pui - verde

Pregătiți-vă ingredientele: spălați, coaja și tăiați morcovul tăiat; Spălați și tăiați patrunjelul; Tăiați ceapa în sferturi; spălați spanacul; Tăiați broccoli în bucăți medii.

Pui de gătit: într-o oală cu apă clocotită adăugând carne de pui, cu ceapă, morcov și patrunjel. Gătiți timp de aproximativ 30 de minute. Odată pregătit să rezervați bulionul pentru a face orez și legume (ceapa și morcovul) să se încorporeze la terci.

Pentru a prepara orez: într-o oală aruncați orezul și apoi adăugați bulionul de gătit de pui (de două ori cantitatea de orez), se amestecă ușor, acoperă-l și puneți-l peste căldură scăzută cu prăjită de prăjire timp de 15-20 minute aprox. La sfârșitul timpului, opriți focul și așteptați aproximativ 5 minute.

Între timp, într-un alt pot, cu apă fierbinte, încorporează mazărea, apoi spanac și în cele din urmă broccoli și gătești timp de 10 minute aprox. Mânecă legumele și treceți-le prin apă rece. Rezervă.

Amestecarea în squeezer: legume verzi, orez și pui, dacă este necesar, puteți adăuga un bulion de gătit puțin mai mult pentru a da texturi la terci.

Calculați 1 ceașcă pe servire (200r). Separați și salvați vidul în saci sau containere Foodsaver® și numai căldura ori de câte ori este momentul potrivit.