Sopa de Marrocci de lentilhas e batatas
14 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
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- 2 você colheres de sopa Óleo
- 1/2 unidades Cebola
- 1/4 unidades Cenoura
- 1/2 dentes Alho
- 1 você colheres de sopa Gengibre
- 1 colheres de chá Cominho
- 1/2 caneca Coentro
- 1/2 colheres de chá Curcuma
- 1/2 colheres de chá Colorau
- 1/2 colheres de chá Canela moida
- 3 caneca Caldo (vegetal)
- 200 gramas Conservas de tomate
- 1 unidades Batata
- 1/2 caneca Lentilhas
Instrucciones
8 pasos
- 1Mergulhe as lentilhas do dia anterior.
- 2No dia seguinte, drená-los e colocá-los em uma panela grande com 2 litros de água limpa por 1,5 xícara de lentilhas, sal e laurel folhas. Cozinhe-os por 35 minutos aprox. ou até cozido (macio).
- 3Prepare seus ingredientes: corte batatas e tomate em pequenos cubos; Prepare o caldo de vegetais de acordo com as instruções do recipiente; Pique cebola, alho e coentro finamente; grade cenoura e gengibre.
- 4Óleo quente em uma grande panela em fogo médio-alto. Adicionar cebola, alho, cenoura e salteia 4 minutos
- 5Adicione condimentos (cominho, açafrão, paprika, canela), gengibre e metade do cilantro
- 6Adicione o caldo de legumes, tomates, batatas e lentilhas. Trazendo levemente e depois reduzindo o fogo a médio-baixo, cobrindo a panela e deixando o fogo baixo, mexendo de tempos em tempos até que as batatas sejam lentilhas macias e macias, em torno de 25 a 30 minutos. Adicione mais caldo a gosto
- 7Sirva polvilhando o cilantro restante.
- 8Se você preferir fazer caldo caseiro: Jogue em uma panela com azeite, os vegetais que você têm bem lavado e cortado em pedaços pequenos, suavizou cerca de 5 minutos e adicione 1-2 l de água quente e fervê-la. Colar e uso.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
194 | 38.5 | 9.8 | 1.5 |
Es lejos mi receta favorita de lentejas! Le pondría 1000 estrellas!