Couve-flor de luz gratina
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 5 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 1/2 unidades Couve-flor
- 250 mililitros Leite desnatado
- 1/2 você colheres de sopa Farinha (não em pó)
- 1/2 colheres de chá Manteiga
- 40 gramas Parm queijo ralado
- 1/4 colheres de chá Sal
- 1 pitada Pimenta
Instrucciones
7 pasos
- 1Lave a couve-flor sob um jato de água, para remover possíveis impurezas.
- 2Corte em 3 ou 4 peças (grande) e cubra com água em uma panela. Retire o sal e deixe cerca de 15 minutos, até que possamos pregar uma faca e que sai e sai sem dificuldade.
- 3Enquanto cozinha, preparando o Bechamel. Coloque a manteiga em outra panela e aqueça sobre o calor suave. Em seguida, adicione a farinha e deixe cozinhar 3 minutos, para eliminar o sabor cru.
- 4Em seguida, adicione leite quente, pouco a pouco e mexa. Ou seja, pegue um lote e remova até que tenha sido integrado. Com 4 ou 5 Tandas, será suficiente. Um molho bastante líquido será deixado. Salpimentar e deixe cozinhar 10 minutos, enquanto removendo de tempos em tempos.
- 5Atua os dois passos anteriores, corte a couve-flor em pedaços menores, cerca de 3 dedos. Coloque as peças em uma bandeja para o forno ou em pinturas individuais.
- 6Acima da couve-flor colocar o bechamel. Então o queijo ralado e trazido cozido em fogo médio. Então, ligue a grelha por cerca de 5 minutos até que seja gratinado.
- 7Olho: Olhe bem no tamanho da fonte a ser usado.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
176 | 16.5 | 12.8 | 7.3 |
La hice pero con crema ligth !! Exquisito ❣️
No se entiende muy bien el paso 4