Tigela buda com hummus

12 INGREDIENTES • 4 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Tigela buda com hummus

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/4 unidades Brócolis
  • 1 caneca Abóbora
  • 1 caneca Tomate cereja
  • 1 unidades Beterraba
  • 3 caneca Grão de bico (enlatado)
  • 1/4 caneca Amêndoas
  • 4 você colheres de sopa Tahine
  • 1 unidades Limão
  • 1 pitada Pimenta
  • 1/4 colheres de chá Sal
  • 1/2 colheres de chá Alho em pó
  • 2 você colheres de sopa Azeite
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Coloque a abóbora descascada e cortada em fatias finas ou folhas em uma assadeira com um pouco de sal, pimenta e azeite de oliva. Carry forno pré-aquecido a 180 ° C durante 20 minutos ou até que esteja cozido
  2. 2
    Enquanto isso, prepare o hummus. Para isso, o processo de metade dos grão de bico prontos, tahine, suco de limão, metade do azeite e alho em um colar. Se for necessário aumentar a quantidade de sumo de limão e / ou azeite, para torná-lo mais leve
  3. 3
    Agregra no centro da tigela, hummus, e cerca de grão de bico prontos e brócolis cozido, beterraba cozida e ralada, tomate cereja e squash.
  4. 4
    Finalmente dispersar as amêndoas cortadas sobre a preparação

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
691 81.9 29.1 32.3
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