Couve-flor e queijo hambúrgueres "thermomix"
11 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
11 ingredientes
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- 500 gramas Couve-flor
- 2 unidades Ovo
- 1/2 unidades Tomate
- 50 gramas Semola
- 50 gramas Iogurte natural
- 150 gramas Queijo gouda
- 2 você colheres de sopa Coentro
- 1/2 colheres de chá Sal
- 1/4 colheres de chá Pimenta
- 100 gramas Pão ralado
- 50 gramas Óleo
Instrucciones
6 pasos
- 1Colocar 300 g de água no copo. Entrar na cesta e colocar a couve-flor em floretes
- 2Marcar 10 min / Varoma / velocidade 1. Notch espátula, remover o cesto. Esvaziar o copo
- 3Coloque no copo cozido de couve-flor, ovos, tomates, grãos, iogurte, fatias de queijo, coentro, sal, pimenta, 80 gr de farinha de rosca e 6s Pique / velocidade 6
- 4Dividir a massa em porções de 12 e dar-lhes uma bola. Então você achatar polvilhe com farinha de rosca mais para formar rissóis
- 5Aqueça o óleo em uma fritura tartes pan ou chapa e castanhos de ambos os lados para 2-3 minutos
- 6Sirva quente ou frio
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 233 | 23.3 | 13.5 | 9.8 |
Muy creativa y delisiosa