Salada de arroz selvagem com legumes "thermomix"
11 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
11 ingredientes
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- 1 colheres de chá Sal
- 300 gramas Arroz
- 150 gramas Ervilhas verdes
- 120 gramas Abóbora
- 150 gramas Brócolis
- 150 gramas Cenoura
- 10 gramas Salsa
- 1/4 colheres de chá Pimenta
- 80 gramas Aceto Balsamico
- 50 gramas Azeite
- 200 gramas Conservas de atum
Instrucciones
5 pasos
- 1Para arroz: Coloque um litro de água no vidro, 0,5 higle de sal, apresente a cesta no copo e despeje no arroz.Programa 20 minutos, Varoma, Velocidade 1
- 2Enquanto isso, veja cortar os legumes: a abóbora em cubos, as cenouras em cubos, o brócolis em galhos sem caule
- 3Prepare o Varoma: Coloque as ervilhas na base da varanda, a abóbora, as cenouras, o brócolis e coloque o varoma em sua posição.Cozinha sem remover arroz por 10 minutos, Varoma, velocidade 1. -O arroz estará cozinhando 30 minutos.Passa o arroz para uma bandeja para que seja tentador e deixa os legumes no Varoma descansando
- 4Para vinagrete: Coloque as folhas de salsa, 0,5 Hddle de sal, pimenta, vinagre balsâmico e óleo e misture 4 segundos na velocidade 5
- 5Montagem: Incorpora a fonte onde o arroz tinha os legumes cozidos e o vinagrete e misturar, adicionar o atum drenado e comer.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 163 | 25.3 | 11.6 | 1.4 |
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5.0
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