Tortilha de atum com arroz de primavera
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 170 gramas Conservas de atum
- 2 unidades Ovo
- 1/2 unidades Salsa
- 1/2 colheres de chá Fermento em pó
- 2 você colheres de sopa Óleo
- 1/4 colheres de chá Sal
- 1 pitada Pimenta
- 3/4 caneca Arroz
- 1/2 caneca Salada primavera
Instrucciones
7 pasos
- 1Para preparar arroz: em uma panela, adicione metade do óleo grande e jogue o arroz. Vela até que seja quase translúcido. Em seguida, adicione 1,5 xícara de água fervente através de cada xícara de arroz, tome sal a gosto, misture suavemente, cubra e coloque-o em fogo baixo com torradeira por 20 minutos. No final da época, desligue o fogo e espere cerca de mais 5 minutos.
- 2Prepare a salada de primavera de acordo com as instruções do recipiente.
- 3Uma vez pronto o arroz e a salada de primavera, junte-se e misture bem, distribuindo os vegetais bem no arroz. Livro coberto para que você não perca calor.
- 4Cortar uma fina salsa. Drenar e crumble atum.
- 5Bata os ovos até deixá-los brilhando. Adicione a salsa, pimenta, sal, fermento e atum.
- 6Em uma frigideira aquecendo o resto do óleo, esvazie a mistura na panela, e cozinhe por 5 minutos aprox. ou até que seja separado sozinho. Cubra a panela com um prato e gire cuidadosamente a panela para despejar a preparação na placa e passar imediatamente de volta para a panela, deixando-a do outro lado por 3 minutos aprox. até consistente.
- 7Servir acompanhado pelo arroz de primavera.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
270 | 21.4 | 28.7 | 7.2 |
Una tentación