Legumes de carne de papper - verde

Prepare seus ingredientes: descasque as abóboras italianas e corte em cubos; Corte a carne em cubos; Corte a cebola em trimestres; Lave e pique a salsa; Corte o brócolis em pedaços médios.

Cozinhar carne vermelha em cubos em um pote com água, cebola e salsa por 20 minutos aprox (agitar de vez em quando). Salve o líquido de cozimento.

Em uma panela, o abobrinha, feijão e brócolis incorporam em uma panela. Tapa com água fervente e cozinhe por 10 minutos aprox. Reserva.

Para preparar quinoa: lave a quinoa bem em uma peneira até que ele pare de espuma, colocando a quinoa e vazamento de água (para cada queno CDA Coloque 2 de água), espere por ferver e sair em fogo baixo com torradeira 10 -15 mins .

Misture tudo no squeezer e pronto.

Calcular 1 xícara por porção (200gr). Separe e salve o vácuo em sacos ou contêineres foodsaver® e apenas aquecer sempre que o tempo certo.