Leguminosa pap - café

O dia anterior deixou o solo das leguminosas.

Prepare seus ingredientes: corte a couve-flor em pedaços médios e cenoura em pedaços grandes.

Em uma panela, adicione lentilhas e cubra com água fervente. Espere por ferver e sair em fogo baixo, coberto por 15-20 min ou até que as lentilhas sejam macias. Reserva.

Enquanto, em outro pote com água fervente, incorpore couve-flor e cenoura e cozinhe por 10 minutos aprox. Acidente vascular cerebral e passá-los através de água fria. Reserva.

Para preparar quinoa: lave a quinoa bem em uma peneira até que ele pare de espuma, colocando a quinoa e vazamento de água (para cada queno CDA Coloque 2 de água), espere por ferver e sair em fogo baixo com torradeira 10 -15 mins .

Em um espremedor, adicione as lentilhas, couve-flor e cenoura. Misture tudo e pronto (se você quiser dar outra textura, você pode adicionar um pouco de água).

Calcular 1 xícara por porção (200gr). Separe e salve o vácuo em sacos ou contêineres foodsaver® e apenas aquecer sempre que o tempo certo.