Espinafre e nozes frit

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Espinafre e nozes frit

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 3 unidades Ovo
  • 1 pedaço Leite desnatado
  • 2 você colheres de sopa Azeite
  • 1/4 caneca Cebola
  • 400 gramas Espinafre
  • 1.5 você colheres de sopa Nozes inteiras
  • 1 você colheres de sopa Parm queijo ralado
  • 1/4 colheres de chá Sal
  • 1 pitada Pimenta
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Em uma tigela, coloque metade dos ovos inteiros e bata.Em seguida, adicione apenas os brancos do resto dos ovos e bata novamente.Adicione o leite e misture.
  2. 2
    Pré -aquecer o forno com a grelha acesa a 180ºC
  3. 3
    Aqueça o óleo em uma panela (que pode ir para o forno), adicione a cebola picada em cubos e cozinhe por 3 minutos ou até ficar macio, adicione o espinafre cru e corte em tiras e as nozes picadas, cozinhe até que o excesso deExcesso de líquido evaporado
  4. 4
    Adicione os ovos batidos e metade do queijo parmesão na panela, misture delicadamente antes que os ovos comecem a coalhar.Salpimentar
  5. 5
    Deixe cozinhar por mais 2 min.sem mexer
  6. 6
    Quando os ovos começam a coalhar nas laterais, adicione o restante do queijo à Fritatta e mova a panela para o forno para terminar seu cozimento por 2 min.mais.Sirva imediatamente.
  7. 7
    Nota: Se Fritatta for para mais de 4 pessoas, recomendamos fazê -lo em duas panelas

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
266 13.9 18.1 17.3
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