Almôndegas de lentilha com arroz
15 INGREDIENTES •
14 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
15 ingredientes
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- 3/4 caneca Arroz
- 200 gramas Tomate concentrado
- 100 gramas Lentilhas
- 500 mililitros Caldo (vegetal)
- 75 gramas Pão ralado
- 1/2 unidades Cenoura
- 1 dentes Alho
- 1/2 unidades Cebola vermelha
- 1 unidades Ovo
- 1/4 colheres de chá Orégãos secos
- 125 gramas Salsa
- 1/4 colheres de chá Sal
- 1 pitada Pimenta
- 2 você colheres de sopa Azeite
- 2 você colheres de sopa Óleo
Instrucciones
14 pasos
- 1Mergulhe as lentilhas do dia anterior.
- 2Lave as lentilhas e colecione-as em uma panela e cubra-as com o caldo vegetal previamente preparado de acordo com as indicações do contêiner.
- 3Ele leva ao calor médio e quando quebra a ferver, abaixe o fogo e os cozinheiros por 25 minutos ou até ficarem macios. Durante a cozedura das lentilhas, verifique a água e adicione mais se necessário.
- 4Pré-aqueça o forno a 225 ºC. Descasque metade do alho e cebola e pique finamente.
- 5Descasque as cenouras e rállalas.
- 6Surford a cebola e alho em uma panela com um pouco de azeite. Adicione as cenouras raladas e continue cozinhando por mais três minutos.
- 7Tritura em um processador las lentilhas, alho, cebola, cenoura, ervas aromáticas, ¾ de pão e ovos ralados.
- 8Adicione mais quantidade de migalha de pão, se necessário, até obter uma pasta de moldagem fácil. Adicione a salsa fresca picada.
- 9Forme as almôndegas, todo o mesmo tamanho e os flash no pão ralado restante.
- 10Unte uma fonte de forno com azeite e coloca os bolinhos de lentilhas. Bolas por 30 minutos ou até que estejam bem douradas.
- 11Enquanto isso, descasque o alho restante e pique-o. Surpreenda-a em uma panela com um pouco de azeite por três minutos. Adicione o concentrado de tomate, leva a ferver, reduz o fogo e deixa ferver por dez minutos. SalpimentA para provar e serve bolinhos de lentilha quente com molho de tomate.
- 12Para preparar arroz: em uma panela, adicione o óleo great e lance o arroz. Vela até que seja quase translúcido. Em seguida, adicione 1,5 xícara de água fervente através de cada xícara de arroz, tome sal a gosto, misture suavemente, cubra e coloque-o em fogo baixo com torradeira por 20 minutos. No final dos tempos, desligue o fogo e espere cerca de mais 5 minutos.
- 13Sirva as almôndegas com arroz.
- 14Se você preferir fazer caldo caseiro: Jogue em uma panela com azeite, os vegetais que você têm bem lavado e cortado em pedaços pequenos, suavizou cerca de 5 minutos e adicione 1-2 l de água quente e fervê-la. Colar e uso.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
428 | 78.8 | 20.3 | 5.4 |
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