Costeletas de porco com salada verde e milho

12 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Costeletas de porco com salada verde e milho

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 unidades Porco (costeleta)
  • 1/4 dentes Alho
  • 1/2 você colheres de sopa Manteiga
  • 25 gramas Coentro
  • 1 você colheres de sopa Cebolinha
  • 1/4 unidades Alface costina
  • 3/4 caneca DESG milho congelado
  • 1 unidades Iogurte natural
  • 1/2 unidades Limão
  • 1 pitada Pimenta
  • 1/4 colheres de chá Sal
  • 2 você colheres de sopa Azeite
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    alho esmagamento e livro
  2. 2
    Em uma frigideira, aqueça um pouco de óleo sobre medio.Luego adicionar as costeletas de porco na panela, tempere com sal e cozinhe por aprox. 1-2 min. Por sua vez, costeletas, cozinheiro sazonary por mais 1 a 2 minutos
  3. 3
    Enquanto alho add e manteiga
  4. 4
    Sal e pimenta para transferir as costeletas de uma assadeira e cozinhar no forno a 200 ° C, 10-15 min
  5. 5
    Cortar o ciboullete. Em uma tigela pequena, misture o iogurte, ciboullete, sal, pimenta e um pouco de suco de limão para misture bem
  6. 6
    alface corte ao gosto
  7. 7
    Adicione milho (pré-cozida) e o resto do sumo de limão para a panela onde costeletas foram fritos e faz saltar para 3-5 min. Até levemente doraoas. Tempere com sal e pimenta. Adicionar alface e coentro para frigideira e refogue rapidamente durante aprox. 1-2 min.
  8. 8
    Retire do fogo. Sirva uma cama de salada placa com costeleta em cima, decore com molho de iogurte.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
510 27.9 50.2 23.2
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