Espirais com atum, aspargos e tomates
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 21 MINUTOS
Cocción
16 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 200 gramas Massa (espirais)
- 10 unidades Aspargos frescos
- 1/2 caneca Tomate cereja
- 1 jarros Conservas de atum
- 2 você colheres de sopa Óleo
- 1/4 colheres de chá Sal
- 2 você colheres de sopa Azeite
Instrucciones
6 pasos
- 1Preparar a massa de acordo com as instruções da embalagem.
- 2Para cozinhar o aspargo, adicioná-los a uma panela com água fria e sal a gosto. Depois de ferver, cozinhar por 3 a 6 minutos dependendo da espessura (mais espesso um, tempo de cozimento mais longos). Depois de remoção pronta do calor, tensão e colocado sob água corrente fria para evitar o agravamento do cozimento. Deixe esfriar.
- 3Escorra o atum e reserve.
- 4Lave os tomates cereja e dividi-los em duas metades.
- 5Monte o Taper: servir espirais, atum, aspargos e tomate
- 6Coloque azeite e sal para temperar garrafas.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 300 | 35.6 | 29.8 | 3.9 |
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5.0
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