Arroz, de peru, brócolis, tomate e abóbora italiana

Para preparar filetitos Turquia: manchada cada sal filetito e pimenta e envolve cada um em um pedaço de papel com um óleo respingo Alusa oliva. Coloque-os em uma assadeira. Colocá-los no forno por 25 minutos a 220 ° C. Fora do forno e deixe descansar com a porta fechada para que eles são suculentas.

Para preparar o arroz: em uma panela, adicione o óleo de girassol e despeje o arroz. Refogue até quase translúcida. Em seguida, adicionar água de ebulição de copo de 1,5 para cada chávena de arroz, adicionar sal a gosto, agita-se suavemente, tampa e coloque em fogo baixo durante 20 minutos com torradeira. No tempo do fim, desligue o fogo e espere cerca de 5 minutos.

Para cozinhar brócolis: água ferver. Uma vez cozido, tomar a cozinhar brócolis com sal, cerca de 10 minutos.

Lave os tomates cereja.

Lavam-se as curgetes e cortadas em palitos.

Monte o Taper: servir arroz, de peru, brócolis, tomate cereja e abobrinha.

Coloque limão, óleo de oliva e sal para tempero garrafas.