Arroz, feijão, abacate, brócolis e folhas verdes

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Arroz, feijão, abacate, brócolis e folhas verdes

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 caneca Arroz
  • 2 caneca Grão de bico (enlatado)
  • 1/4 unidades Brócolis
  • 1 unidades Abacate
  • 1/4 unidades Alface
  • 2 caneca Espinafre
  • 1/4 colheres de chá Sal
  • 2 você colheres de sopa Óleo
  • 1 unidades Limão
  • 2 você colheres de sopa Azeite
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Para preparar o arroz: em uma panela, adicione o óleo de girassol e despeje o arroz. Refogue até quase translúcida. Em seguida, adicionar água de ebulição de copo de 1,5 para cada chávena de arroz, adicionar sal a gosto, agita-se suavemente, tampa e coloque em fogo baixo durante 20 minutos com torradeira. No tempo do fim, desligue o fogo e espere cerca de 5 minutos.
  2. 2
    Para cozinhar brócolis: água ferver. Uma vez cozido, tomar a cozinhar brócolis com sal, cerca de 10 minutos.
  3. 3
    Lavam-se as verduras.
  4. 4
    Escorra o grão de bico.
  5. 5
    Descasque e abacates.
  6. 6
    Monte o Taper: servir arroz, grão de bico, 1/2 pessoa abacate por, brócolis e folhas verdes.
  7. 7
    Coloque limão, óleo de oliva e sal para tempero garrafas.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
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