Couve-flor e espinafre croquetes thermomix
15 Ingredientes •
9 Passos
• 48 MINUTOS
Tempo de cozimento
38 min.
Tempo de preparo
10 min.
Nível de dificuldade
Fácil
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Receita para
5 - 6
porções
Ingredientes
15 Ingredientes
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- 150 gramas Cebola
- 20 gramas Azeite
- 70 gramas Acelga
- 500 gramas Couve-flor
- 1/2 colheres de chá Cominho
- 1/2 colheres de chá Pimenta de caiena
- 1 colheres de chá Orégãos secos
- 2 unidades Ovo
- 40 gramas Pão ralado
- 1.5 colheres de chá Sal
- 1 colheres de chá Pimenta
- 1 colheres de chá Curcuma
- 50 gramas Iogurte natural
- 50 gramas Maionese
- 15 mililitros Limão
Preparação
9 Passos
- 1Preparação: Corte a acelga e couve-flor em pedaços. Book.
- 2Para croquetes, colocar no g de cebola vaso 150 e pique 4 seg / vel5. Para baixo os ingredientes com uma espátula
- 3Adicionar 10 g de azeite e fritar 8 min / 120 ° C / colher vel. Adicionar 70 g de espinafre, couve-flor 500 g, 1/2 colher de chá de cominhos (opção), 1/2 colher de chá de pimenta, orégãos uma colher de chá e costeleta de 5 seg / vel 5. Baixa os ingredientes de vidro e de novo se necessário cortar 2sec / vel 5. Despeje em uma tigela e reserve.
- 4Colocando facas de borboleta, adicionar a mistura da couve-flor, 10 g de azeite, 1/2 colher de chá de sal, pimenta a gosto e programação sem proveta de 15 minutos 120 ° C / colher / Vel. Espalhar a mistura em um recipiente e esperar-se arrefecer a 10 minutos
- 5Pré-aqueça o forno a 250 ° C e linha 2 latas de cozedura em forno de papel
- 6Coloque borboleta no vidro, sem a mistura fria, adicionar um ovo, um ovo, 40 g de pão ralado, 1/2 colher de chá de sal e pimenta a gosto. Mix 4 seg / vel 4
- 7forma croquete com a ajuda de 2 colheres de sopa e colocar nas latas preparadas. cozer durante 15 minutos ou até dourar
- 8Para o molho: a limpeza de vidro e seco. Coloque 1 colher de chá de açafrão, iogurte QUILLAYES 50 g, 50 g de maionese, 15 g de suco de limão 1 pitada de sal e pimenta a gosto. Misturar 15 seg / vel 4.
- 9Barbara Larrain. Bimby.
Informação nutricional
Por porção
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Calorias | Carboidratos | Proteína | Gorduras |
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147 | 13 | 5.5 | 8.7 |
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