Cous com legumes assados e grãos-de-bico
18 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
18 ingredientes
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- 1/2 unidades Pimento vermelho
- 1 unidades Cenoura
- 1/2 unidades Cebola vermelha
- 1/2 unidades Abobrinha
- 2 você colheres de sopa Azeite
- 1/4 unidades Limão
- 1 dentes Alho
- 1/2 colheres de chá Cominho
- 1/2 você colheres de sopa Coentro
- 1/4 colheres de chá Canela moida
- 1/4 colheres de chá Sal
- 3/4 caneca Cous cous
- 1/2 unidades Caldo (vegetal)
- 1/4 colheres de chá Curcuma
- 1/4 caneca Passas de uva
- 200 gramas Grão de bico
- 1/4 caneca Amêndoas
- 1 você colheres de sopa Hortelã
Instrucciones
7 pasos
- 1Em um fogão de pressão colocando o grão de bico com água até cobrir e cozinhar aproximadamente 50-60 minutos. Enquanto isso, pré-aqueça o forno a 240 ° C.
- 2Coloque a lata do óleo do forno. Coloque a pimenta e a cebola cortada em cubos, cenouras cortadas em bastões e abobrinha cortada.
- 3Pulverize com 1/4 de azeite, tempere com sal e misture uniformemente. Assado no forno pré-aquecido 15 minutos até ficar macio, agitando os legumes a 7 minutos.
- 4Enquanto os legumes são assados, em uma tigela pequena batendo juntos o resto do azeite, suco de limão, alho, cominho, coentro, canela e temporada com sal. Reserva.
- 5Traga caldo de frango, sal e açafrão ferver. Coloque o cous cous e as passas em uma fonte grande, derramando caldo de frango quente sobre o cuscuz e mexa, cubra a tigela com um invólucro de plástico e deixe descansar 5 minutos.
- 6Adicione legumes assados, grãos-de-bico, amêndoas e mistura de limão para cous cous e misture, enquanto despedaça com um pouco mais de sal a gosto conforme desejado. Servir quente.
- 7Se você preferir fazer caldo caseiro: ele lança em uma panela com azeite os vegetais que você tem bem lavado e cortado em pedaços pequenos, Sofríe cerca de 5 minutos, então adicione 1-2 l de água quente e espero que ferva. Colar e uso.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
613 | 107.8 | 22.2 | 12.6 |
Hay que quitar lo del caldo de pollo :)