Brócolis arroz, atum e abacate "thermomix"
7 INGREDIENTES •
3 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 1050 gramas Arroz
- 6 colheres de chá Sal
- 1350 gramas Brócolis
- 9 unidades Abacate
- 9 jarros Conservas de atum
- 6 você colheres de sopa Cebolinha
- 9 unidades Limão
Instrucciones
3 pasos
- 1Colocado no recipiente de 1000 ml de água, sal. Digite o cesto e coloque o arroz. Coloque a posição Varomaen copo com brócolis e polvilhe uma pitada de sal. Fita e programação 25 min / Varoma / velocidade 4.
- 2Enquanto isso, o abacate cortado em cubos e reserve em uma tigela.
- 3Retire a tigela e reservar Varoma. Com o entalhe da espátula remover a cesta e despeje o arroz em uma tigela, acrescente o brócolis, atum, abacate, cebolinha, suco de limão cozido e misture com a espátula. Servir.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 1168 | 99.4 | 82.3 | 54.1 |
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