ګازرې سره cous cous croquettes
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1.5 واحدونه ګازرې
- 1/2 واحدونه سور مرچ
- 1/4 واحدونه پياز
- 1 تاسو tablespoons شنه نخود
- 1/4 mug Soymilk
- 2.5 تاسو tablespoons د اوړو د (نه پوډر)
- 0.38 mug د اوړو د (جوار)
- 1/4 mug Breadcrumbs
- 2 تاسو tablespoons د تیلو
- 1 غچ مرچ
- 1/4 قاشغو Curry
- 3/4 mug Cous cous
- 1/4 قاشغو مالګې
Instrucciones
7 pasos
- 1په نخود اوبه واچوي او تر داوطلبۍ پخوي.
- 2له بلې خوا، د واش، اسيديک او د ګازرې grate، د وچو شوو diced پياز او paprika. بيا په سره د نباتي غوړي saute یو ګرم پژواک ټول (نخود، ګازرې paprika او) او د اضافه د مرچ، د راړولو او مالګه ده. کله چې ښه په د پان sauteed وساتئ.
- 3ددې لپاره چې په سره عنعنوي اوړه 2/3 cornmeal یو ګډولو بېړۍ د croquettes لپاره، ګډولو او بیا د پورته soymilk تش. ولړي ښه، تر هغه چې يو ډېر غليظ batter. بيا د پژواک د ټول یی په یوه نوي لوښی کړي، د پاتې cornmeal کړئ او د خپل لاسونه سره ګډ.
- 4بيا د مخلوط د کمکیانو لپاره توپونو سره د سويا شيدې او پای د breadcrumbs له لارې ځي، د یو، پېر نان مومن ځای د اوړو د batter له لارې ولاړ شي.
- 5د پخلي لپاره د 15 دقیقه 250 ° C ویو، پاملرنې اخلي چې د kibbles دي نه وسوزول شي.
- 6د بسته لارښوونې له مخې د cous cous چمتو کړي.
- 7سره cous cous خدمت وکړي.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 439 | 89.2 | 14.2 | 2.7 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
5 comentarios