براکولي quiche

11 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 8 MINUTOS
Cocción
58 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
براکولي quiche

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
  • 1/2 واحدونه پياز
  • 1/2 واحدونه براکولي
  • 60 milliliters د خالصو شیدو
  • 1 واحدونه هګۍ
  • 1 غچ مرچ
  • 1/4 قاشغو مالګې
  • 40 ګرامه اودو parm پنير
  • 120 ګرامه د اوړو د (پوډر)
  • 1.5 تاسو tablespoons کوچ
  • 2 تاسو tablespoons د تیلو
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    د پخوئ برابرول: په تاج او په مرکز ځای د تېلو، کوچ، هګۍ او مالګه نيمايي په ميز باندې د اوړو کی کیږدی. د مرکز دجوړېدو اجزاو د اوړو شاملول او د اوبو د ورو اضافه تر دا یو نرم پخوئ تشکيلوي. خميرهشي او د هغې څو څو ځلې د ميز پر وړاندې ماتې ورکړه د يوه ښه elastic پخوئ جوړوي. په 2 دا وویشئ او د 30 دقيقو په ميز باندې پوښل سوکان ولاړ اجازه.
  2. 2
    په عين حال کې د پیازو قلم د وچو شوو. په یوه skillet او نصواري د پيازو د تیلو ورزیات کړئ
  3. 3
    بيا پرې د براکولي او سیل سرونه دي. په يوې کاسې کی کیږدی او له پلاستيکي پوښښ او اقامه ویف 3 دقیقه لږې اوبه، د پوښونو اضافه کړي. بيا په سره د پياز، مرچ او مالګه د پان ګډ، خواته په ګرمۍ او ټولګه کړئ
  4. 4
    له بلې خوا، د پاتې هګۍ او د اضافو د شیدو ته ماتې ورکړه. له پياز او براکولي توی او يو شمېر پنير اضافه
  5. 5
    Preheat څخه تر 180 ویو ° ج نوار cuffs ډله، ورکولو شکل او شيپ اندازه چې د چڼاسکې لین. روغن او اوړو پژواک، سره د پخوئ یوه هارډیسک پوښل، سره د تیلو د انځورګري او بیا پرځای د پخوئ نورو ټيکلی چې د پخوئ دوو طبقو شتون لري. د 20 دقیقو یا تر سرو نصواري منځلاري تنور پخلی کوي.
  6. 6
    د پخوئ مخلوط کړئ او د 35 دقیقه پخوي. کله چې 2 دقیقو شته دي، اضافه پاتې Parmesan پنیر، او بیا د کامبینات او تر 35 دقیقه بشپړولو ته دوام ورکړي
  7. 7
    بيا د 5 دقیقو زیات استراحت سره تنور او لرې

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
438 53.9 16.9 17.1
Evalúa y comenta esta receta
4.8 6 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas