چرګ د سبزیجاتو او کوینوا سره
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 واحدونه چرګ (سينه fillets)
- 1/2 واحدونه شنه مرچ
- 1/2 واحدونه سور پياز
- 1/4 واحدونه براکولي
- 1/2 واحدونه کدوانو په
- 1/2 واحدونه د روميانو
- 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
- 1/2 mug Quinoa
- 1/4 قاشغو مالګې
- 1 غچ مرچ
Instrucciones
7 pasos
- 1د فومینا چمتو کولو لپاره: کوینوا په یوه هوټل کې ومینځئ ترڅو فومین شي
- 2په 250 ° C کې د اوونټ دمخه
- 3په لویو ټوټو کې ټولې سبزیجات ومینځئ او چوم کړئ.
- 4چرګ په کیوبونو کې پرې کړئ.
- 5چرګ او سبزیجات په فرنس فونټ کې په فرنس فونټ.ډډ زیتون غوړ، مالګه او phperd.raph.raph.raph.raph.raph.rioulv.
- 6د 15 دقیقو لپاره بیک یا تر هغه وخته چې سبزیجات کریس او چرګ د پخلی شوي.
- 7د.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 169 | 15.7 | 19.7 | 3.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
2 comentarios