د پښتون سره مقابله

د فومینا چمتو کولو لپاره: کوینوا په یوه هوټل کې ومینځئ ترڅو فومین شي

خپل اجزاوې چمتو کړئ: د چرګانو او گاجر په پتلی پټو، چپ سیالترو او خورا کوچني ادرکونو کې غوڅ کړئ.

په یوه کڅوړه کې د بویل اوبه واچوئ، یو څه مالګه.کله چې اوبه جوش شي، پرازونه معرفي کړئ او د اوبو لپاره انتظار ته انتظار وکړئ چې بیا کښت وکړئ.نږدې یوه دقیقه ساتل (که چیرې خامو توري شي، نو دوی ته د ګلابي کیدو لپاره انتظار وکړئ)، له اور او سټایلینګ لرې کړئ.

په لوی سکیللیټ کې (په مثالي ډول غوړ) د لوړ تودوخې نیمایي تودوخه تودوخه.نخود، گاجر، پیاده، لہسن، لہسن او ګینګر، د 3 دقیقو لپاره د ټیټ تودوخې لپاره د ټیټ تودوخې لپاره.

هګۍ ووهئ او په سبزیجاتو کې اضافه کړئ، تل حرکت کوي.

د کوینووا او پینونو کې د پینونو کې پیل کول.سویا بین ساس او جیلام غوړ اضافه کړئ.تر هغه وخته چې له مایع څخه تر هغه وخته پورې پخلی وکړئ، 2 - 3 دقیقې.د لیلینټرو سره وینځئ.