سره د براکولي لیمو چرګانو وسوځي
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 واحدونه چرګ (سينه fillets)
- 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
- 1/2 واحدونه لیمو
- 1/2 غاښونه هوږه
- 1/4 قاشغو مالګې
- 1 غچ مرچ
- 1 قاشغو Parsley
- 1/2 واحدونه براکولي
- 1 تاسو tablespoons اودو parm پنير
Instrucciones
6 pasos
- 1د اجزاو برابرول: د چرګانو سينو په یوه کڅوړه او د يخچال پر ځای؛ له lemons جوس ځبېښل دي. د هوږه د وچو شوو؛ په لوی ټوټې براکولي پرې؛ د parsley پاڼو د وچو شوو.
- 2Preheat څخه تر 180 ویو ° ج د مومن ویو سره زرورق Cover
- 3ته په مساوي اندازه 2 څاګانو مخلوط د تیلو، هوږه، مالګه او تور مرچ، او جلا: چمتو dressing.
- 4سره د يو ښه پانسمان د براکولي د پانسمان د. په نورو، د لیمو جوس اضافه او په سره چرګ، راوپارول او د يخچال په کڅوړه معرفي کړي.
- 5څخه د د تنور د يو اړخ کڅوړه او ځای steaks ګوښه چرګ، او پر ځای د نورو براکولي. د 16-22 دقیقه پخوي، تر هر چرګ fillet د پخيدلو او براکولي ده د داوطلبۍ (په اسانۍ سره کولای شي د یوه چاړه په څوکه ورننباسئ)
- 6له کوره سره Parmesan پنير او parsley او وشيندي لرې کړئ
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 118 | 5.3 | 18.2 | 2.8 |
Muy rica y fácil, súper rápida