Beer3 د پام وړ
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug Quinoa
- 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
- 1/2 تاسو tablespoons کوچ
- 1/2 واحدونه Broth (سبزيجاتو)
- 1/4 mug Cream
- 1/4 واحدونه پياز
- 200 ګرامه Shrimp
- 1/4 mug سپين شرابو تيترا
- 2 تاسو tablespoons اودو parm پنير
- 1/4 قاشغو مالګې
- 1 غچ مرچ
Instrucciones
8 pasos
- 1کوینووانا وینځئ (دا به ښه سکره کړئ، ترڅو چې اوبه روښانه او پاک شي).
- 2خپل اجزاوې چمتو کړئ: دوام یې پخ کړئ واش، میټ او ښه پیاز پرې کړئ؛ د کانتینر لارښوونو سره سم د سبزیجاتو خور چمتو کړئ او په یوه کڅوړه کې جوش کیږي.
- 3د پرسونلز کولو لپاره: په پین کې، نیم زیتون غوړ اضافه کړئ او پراګونه اضافه کړئ. تر هغه وخته پورې چې دوی رنګ بدل کړي (د 3 څخه تر 4 دقیقو پورې نږدې.).
- 4کوینووا د بوش او پخولو لپاره چې کوینوه ټکان ته اضافه کړئ (شاوخوا 12 دقیقې). سټروک او ځورول.
- 5په کوچ کې پیاز پرېږدئ. پرېږدئ چې د ټیټ تودوخې په اوږدو کې څو دقیقې وخوري. شراب، مالګه، مرچ او کریم اضافه کړئ.
- 6د فورس شوي کوینووا بوکو ته بوتل او یوځای کول راوړي. ښه پخلی تر هغه چې یو څه لږ فشار راوړي. د پرومان پنیر پراګونه اضافه کړئ.
- 7د خدمت کولو دمخه، د پرومسن پنیر سپک کول.
- 8که تاسو د کور جوړ شوي غوړ جوړ کړئ: دا په یوه کڅوړه کې د زیتون غوړ د سبزیجاتو سره اچول چې تاسو په 5 دقیقو کې د ګرمو اوبو اضافه کړئ او پورته کړئ، نو د 10-2 L څه تودوخې اضافه کړئ، بیا د ګرمو اوبو اضافه کړئ او امید ولرئ ګولر او کارول.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 348 | 13.9 | 27.2 | 17.6 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
3 comentarios