"quinotto" د پمپکن
12 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug Quinoa
- 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
- 1/2 تاسو tablespoons کوچ
- 1/2 واحدونه Broth (سبزيجاتو)
- 1/4 mug Cream
- 1/4 واحدونه پياز
- 200 ګرامه Pumpkin
- 1/4 mug سپين شرابو تيترا
- 2 تاسو tablespoons اودو parm پنير
- 1/4 قاشغو مالګې
- 1 غچ مرچ
- 1 غچ Nutmeg
Instrucciones
7 pasos
- 1کوینووانا وینځئ (دا به ښه سکره کړئ، ترڅو چې اوبه روښانه او پاک شي).
- 2خپل اجزاوې چمتو کړئ: واش، میټ او ښه پیاز غوڅ کړئ؛په شیټونو کې مرخیړونه پاک او پرې کړئ؛د کانتینر لارښوونو سره سم د سبزیجاتو خور چمتو کړئ او په یوه کڅوړه کې جوش کیږي.
- 3کوینووا د بوش او پخولو لپاره چې کوینوه ټکان ته اضافه کړئ (شاوخوا 12 دقیقې).سټروک او ځورول.
- 4په کوچ کې پیاز پرېږدئ.پرېږدئ چې د ټیټ تودوخې په اوږدو کې څو دقیقې وخوري.شراب، کپکین خالص، مغز، مالګه، مرچ، مرچ او کریم.
- 5د فورس شوي کوینووا بوکو ته بوتل او یوځای کول راوړي.ښه پخلی تر هغه چې یو څه لږ فشار راوړي.نیمه پایمن پنیر اضافه کړئ.
- 6د خدمت کولو دمخه، د پرومسن پنیر سپک کول.
- 7که تاسو د کور جوړ شوي غوړ جوړ کړئ: دا په یوه کڅوړه کې د زیتون غوړ د سبزیجاتو سره اچول چې تاسو په 5 دقیقو کې د ګرمو اوبو اضافه کړئ او پورته کړئ، نو د 10-2 L څه تودوخې اضافه کړئ، بیا د ګرمو اوبو اضافه کړئ او امید ولرئګولر او کارول.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
249 | 17.4 | 5.1 | 16 |
Evalúa y comenta esta receta