003 د مرخیړیو
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug Quinoa
- 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
- 1/2 تاسو tablespoons کوچ
- 1/2 واحدونه Broth (سبزيجاتو)
- 1/4 mug Cream
- 3/4 mug مرخیړی
- 1/4 واحدونه پياز
- 2 تاسو tablespoons د دڼيا
- 1/4 mug سپين شرابو
- 2 تاسو tablespoons اودو parm پنير
- 1/4 قاشغو Sal gruesa rosada del himalaya
- 1 غچ مرچ
- 1 غچ Nutmeg
Instrucciones
7 pasos
- 1کوینووانا وینځئ (دا به ښه سکره کړئ، ترڅو چې اوبه روښانه او پاک شي).
- 2خپل اجزاوې چمتو کړئ: واش، میټ او په کیوبونو کې پیاز پرې کړئ. د سمې کایلنټرو مینځل او چول په شیټونو کې مرخیړونه پاک او پرې کړئ؛ د کانتینر لارښوونو سره سم د سبزیجاتو خور چمتو کړئ او په یوه کڅوړه کې جوش کیږي.
- 3کوینووا د بوش او پخولو لپاره چې کوینوه ټکان ته اضافه کړئ (شاوخوا 12 دقیقې). سټروک او ځورول.
- 4په کوچ کې پیاز پرېږدئ. پرېږدئ چې د ټیټ تودوخې په اوږدو کې څو دقیقې وخوري. شراب، مرخیړ، مغز، مالګې، مالګه، مرچ، مرچ او کریم.
- 5د فورس شوي کوینووا بوکو ته بوتل او یوځای کول راوړي. ښه پخلی تر هغه چې یو څه لږ فشار راوړي. د پرومان پنیر نیمایي او مشتلکو ته وده ورکړه.
- 6د خدمت کولو دمخه، د پرومسن پنیر سپک کول.
- 7که تاسو د کور جوړ شوي غوړ جوړ کړئ: دا په یوه کڅوړه کې د زیتون غوړ د سبزیجاتو سره اچول چې تاسو په 5 دقیقو کې د ګرمو اوبو اضافه کړئ او پورته کړئ، نو د 10-2 L څه تودوخې اضافه کړئ، بیا د ګرمو اوبو اضافه کړئ او امید ولرئ ګولر او کارول.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 227 | 15.8 | 6.1 | 16.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
3 comentarios