د ایووکوډو سره د کریم جوارو او شین سولډ سره سوځیدلې سبزیجات
17 INGREDIENTES •
10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
17 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/8 واحدونه کاهو
- 15 ګرامه پالک
- 15 ګرامه Arugula
- 1 واحدونه Avocado
- 1/4 واحدونه Scallion
- 1 تاسو tablespoons سپين سرکه
- 1/4 قاشغو مالګې
- 1 واحدونه لیمو
- 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
- 1 mug Pumpkin
- 1 واحدونه د چوغندر
- 1/2 واحدونه کدوانو په
- 1/2 واحدونه تور بانجان
- 400 ګرامه کنګل جوار desg
- 1/2 mug مرخیړی
- 1 غچ مرچ
- 1/2 mug Cream
Instrucciones
10 pasos
- 1د سلاد لپاره: په کانتینر کې د سیورګر سره، د مالګې او لیمو دریمه برخه ګډوي. ښه پیاز ومینځئ. ایوکوډو.
- 2شنه پا leaves ې او پیاز مخلوط کړئ، په چار کې توزیع کړئ. د ایوکوډو په سر کې واچوئ او په احتیاط سره یې وخورئ ترڅو دا ونه غوڅ شي. د خوند خوندور اضافه کړئ.
- 3د سوځیدلي سبزیو لپاره: کدو، چپن؛ زوچیني او ابو بیګین ومینځئ. پمپکین په کوچني ټوټو، ګولۍ، زوچیني او شالیدونکي هګپلینټ کې پرې کړئ.
- 4سبزیجات په لیکب کې تنظیم کړئ، د زیتون غوړ سره سپری او دریم مالګه اضافه کړئ.
- 5د شاوخوا 40 څخه تر 45 دقیقو لپاره اوسط تودوخه یا تر هغه پورې چې ټول سبزیجات چمتو نه وي.
- 6جوار ته د جوارو لپاره: په یوه کڅوړه کې د جوش اوبو او د مالګې سره، جوار کېښود.
- 7یوځل چې اوبه یوځل بیا بوشوي، نو د 4-6 دقیقو لپاره جوار پریږدئ. یوځل چمتو، جوار فشار راوړي او د اوبو پرته کڅوړه ته یې بیرته ورکړئ.
- 8په یوه پین کې، ژوت (ژیړیو مه مینځئ (دوی به یې نه مینځئ ترڅو دوی تنګا اوبه ونه غورځوي). یوځل چمتو، د جوارو سره په کڅوړه کې اضافه کړئ.
- 9کریم، مرچ او تودوخه اضافه کړئ.
- 10د سبزیجاتو ټوټې د شین سلادونو او جوارو کریم سره خدمت کوي.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
681 | 81.3 | 15.8 | 40.4 |
Evalúa y comenta esta receta