جوار، د ټماټوس چیری، ایوکوډو او لوبیا
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug کنګل جوار desg
- 40 ګرامه يهودي
- 1/4 mug ګيلاس روميان
- 1/2 واحدونه Avocado
- 1/2 mug خوشبو
- 1 غچ مالګې
- 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
- 1 واحدونه لیمو
Instrucciones
5 pasos
- 1خپل اجزاوې چمتو کړئ: جوار پخ کړئ؛ پکول کوک کړئ؛ د چت ټماټر ومینځئ او په پتلی بانډونو کې د چت ټماټر ومینځئ او په پتلی بټیوس کې باسیټوس او په کیوبونو کې باسټوس پاک کړئ.
- 2جوار د جوارو پخلی کولو لپاره، د دې پوښلو لپاره کافي، د اوبو پوښلو لپاره کافي دی.
- 3لوبیا د لوبیا پخولو لپاره، دوی په یوه کڅوړه کې واچوئ ترڅو د جوس اوبو او مالګه په EASEPED اوبو او مالګه واچوئ. د 4 څخه تر 6 دقیقو پورې.
- 4په یوه سرچینه کې ټول اجزاوې مخلوط کړئ.
- 5د مالګې، غوړ او لیمو سره هوسا وګورئ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 137 | 17.4 | 3.5 | 8.2 |
Evalúa y comenta esta receta