د پښتونونو سره لیونز
9 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 mug له نسکو
- 1/2 واحدونه پياز
- 1 واحدونه ګازرې
- 1 تاسو tablespoons وچ پونه کوهی
- 25 ګرامه پالک
- 1/2 واحدونه Broth (غوښه)
- 250 ګرامه Shrimp
- 1 تاسو tablespoons Scallion
- 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
Instrucciones
8 pasos
- 1لیټز د اوبو جیټ لاندې په هملینډر کې په یوه پلټنه کې ومینځئ، یو کڅوړه ته لیږد او د هر کپ د هر کپ لپاره 2.5 پیاله اوبه اضافه کړئ
- 2د غوړ بالټ تحلیل کړئ او مخلوط کړئ. د پوښل شوي کڅوړې سره د ټیټ تودوخې په اوږدو کې 40 دقیقې پخلی وکړئ
- 3پیاز او سپینچې ټوټې کړئ او غائب لرې کړئ. ریزرو
- 4د زیتون غوړ د جټې سره په متوسط تودوخه کې سکیللیټ ګرم کړئ. نسواري د څو دقیقو لپاره پیاز، تر هغه چې نرم وي، نو بیا گاجر اضافه کړئ. اوجنګین، مالګه، مرچ واخلئ، او پکې ګډون وکړئ. د یو څو دقیقو لخوا گولډن تعقیب کړئ، پالنچ اضافه کړئ او یوځل چې دا د اور مخه ونیسئ
- 5هرڅه د لابراتوارونو دننه واخلئ، ښه او پخلی ته دوام ورکړئ. کله چې لینټ نرم وي، اور یې وتړئ او پریږده چې دا د پوښل شوي کڅوړې سره آرام کړئ
- 6د پخلنځي کاغذ سره پاک کړئ چې پین او د متوسط تودوخې تودوخې لپاره یې پاک کړئ. د زیتون غوړ سلسله وخورئ. پرسنونه واچوئ. سلاکار. براون د پارونز 3 دقیقې په هر اړخ کې. که دوی ډیری اوبه خوشې کړي، نو دا جوس یې په کڅوړه کې واچوئ او د زیتون غوړ د زیتون نفتو ته د دوام ورکولو لپاره د زیتون غوړ سره یوځای کړئ
- 7د ملټینونو، پیلیو او غوټ شوي چرګانو ته خدمت وکړئ
- 8که تاسو د کور مینځلو ته ترجیح ورکوئ: زه په یوه کڅوړه کې د زیتون غوړ سره وغورځوم د اوبو ګرم ګولر او کارول.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 276 | 24.5 | 38 | 2.6 |
Me encanto súper fit
Me encantó la mezcla de lentejas con camarones! Exquisita la receta.