مراکش او کچالو د موټروچان سوپ (اسانه)
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 تاسو tablespoons د تیلو
- 75 ګرامه کنګل sofrito
- 1/4 قاشغو هوږه پوډر
- 1/4 قاشغو زنجبیل پوډر
- 1 قاشغو زيره
- 3/4 mug د دڼيا
- 1/2 قاشغو Turmeric
- 1/2 قاشغو Paprika پوډر
- 1/2 قاشغو د ځمکنیو cinnamon
- 1/2 واحدونه Broth (سبزيجاتو)
- 200 ګرامه کنسرو روميان
- 1 واحدونه کچالو
- 170 ګرامه Lentil (کنسرو)
Instrucciones
5 pasos
- 1خپل اجزاوې چمتو کړئ: کچالو او ټومو په کوچني کیوبونو کې پرې کړئ؛د کانټینر لارښوونو سره سم د سبزیجاتو غوړ چمتو کړئ؛د پارک سیاتترو په سمه توګه.
- 2ګرم 2/3 تیل په لوی سلایډ کې د منځنۍ کچې تودوخه.ډک شوی او 4 دقیقې اضافه کړئ.(ژړی، توریاک، پیریسټا، لایبین، لہسن، لہسن، لہسن، لہسن او ګینګر) او د کایلټرو نیمایي برخه
- 3د سبزیجاتو، روميانو، کچالو او پورونو بره زیاته کړه.د ر light ا راوړل او بیا د اوریدو کمیدل، د کڅوړې ژغورل او ورو ورو تر هغه وخته چې کچالو نرم او د داوطلبۍ لاسونه وي، شاوخوا 15 دقیقې.د ذاعت لپاره نور خوبونه اضافه کړئ
- 4د پاتې جنترو رنګ کولو خدمت کوي.
- 5که تاسو د کور جوړ شوي غوړ جوړ کړئ: دا په یوه کڅوړه کې د زیتون غوړ د سبزیجاتو سره اچول چې تاسو په 5 دقیقو کې د ګرمو اوبو اضافه کړئ او پورته کړئ، نو د 10-2 L څه تودوخې اضافه کړئ، بیا د ګرمو اوبو اضافه کړئ او امید ولرئګولر او کارول.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 309 | 45 | 17.8 | 8.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario