د "thermomix" Quinoa tabbouleh سلاته
16
INGREDIENTES •
7
PASOS
• 25 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
16
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 ګرامه Quinoa
- 2 قاشغو مالګې
- 30 ګرامه د تیلو
- 2 غاښونه هوږه
- 25 ګرامه Parsley
- 15 ګرامه نعناع
- 3 ګرامه Scallion
- 3 واحدونه لیمو
- 1/2 واحدونه بادرنګ
- 50 ګرامه د زيتونو تېل
- 50 ګرامه سور مرچ
- 50 ګرامه شنه مرچ
- 50 ګرامه سور پياز
- 100 ګرامه تور زيتون
- 1/2 قاشغو مرچ
- 2 واحدونه د روميانو
Instrucciones
7
pasos
- 1سوړ منډه د اوبو لاندې په ټوکرۍ quinoa تر فوم طبيعي quinoa نه کنګال
- 2په ښیښه quinoa کیږدی، 1 سيپې مالګې، د تیلو، اوبو 500g او پروګرامونو 15 دقیقې / 100 ° C / تناوب سرچپه / سرعت کاشوغه
- 3د ټوکرۍ له خوا د quinoa وچوي او په چټکۍ سره د يخې اوبه او د زيرمې له خوا دا پاس
- 4د ښيښې څخه د نم د اوبو او هوږه، parsley (پاڼو او د ډډ برخه)، د نعناع پاڼي، scallion ټوټې، بادرنګ د پختي، باندی پرې ټوټې جوړ او د وچو شوو 4 ثانیې / سرعت 7. ایسته کوي تر څو: د aromatic بوټو چمتو يوې کاسې او وشيندي سره د ليمو شيره 1/2. کتاب
- 5Vinaigrette: په منګی د ليمو شيره، د زيتونو تېل، مرچک (سور او شين)، پياز، زيتون (pitted)، مرچ، 1 TSP مالګې د وچو شوو 5 ثانیې / سرعت 4 100 ګرامه ځای
- 6پریزنټشن: مخلوط په يوې کاسې سره aromatic بوټو د quinoa خوندي دي، د diced روميان او vinaigrette
- 7تر وخت د خدمت په يخچال کي د ذخيره
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 107 | 19.5 | 3.1 | 2.8 |
Evalúa y comenta esta receta