په ډوډۍ کې د سپینو لوبیا هومبګر
16 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3 واحدونه Hamburger bun
- 1 واحدونه د روميانو
- 1 واحدونه Avocado
- 1/8 واحدونه کاهو
- 190 ګرامه سپين لوبيا (کنسرو)
- 190 ګرامه سور لوبيا (کنسرو)
- 1/2 واحدونه سور پياز
- 1/2 واحدونه ګازرې
- 1/2 غاښونه هوږه
- 1/4 واحدونه سور مرچ
- 1/2 mug Breadcrumbs
- 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
- 1/4 قاشغو Sal
- 1 غچ مرچ
- 1/2 تاسو tablespoons د سویا ساس
- 1 غچ بشپړ چکنی
Instrucciones
7 pasos
- 1دا ترکیب د_cocinewana څخه دی.
- 2خپل اجزاوې چمتو کړئ: سپینه zews WASIH® وچ کړئ پیاز او پیکیکا کې کیوبونه غوڅ کړئ؛ گاجر لہسن غوښه واش، شونډه او ټوټې روميت ته واړوئ، وهل ایوکوډو
- 3د زیتون غوړ ګرم کړئ، د زیتون غوړ سپک اضافه کړئ او د پیاز، لہسن، پولیسټکا او گاجرو سره د پیاده، لہسن، پارکیکا او گاجرو سره تسلط وکړئ، تر زرګاک او شفاف پیاز سره.
- 4په پروسیسر کې، د سپینې لوبیا تر هغه وخته پورې چې ځمکه نه وي مګر په ورته وخت کې پاتې برخو کې پرته له 100٪ ځم. بیا یې ټروک او جامې اضافه کړئ او یو څه نور پروسس کړئ، مګر نظر دا دی چې دوی پرته له دې چې ټوټې پاتې شي.
- 5د اوونټ دمخه په 180 ° کې، مخلوط کڅوړه ته واستوئ او د ډوډۍ له جوړیدو سره یوځای کړئ ترڅو هرڅه چې یوځای شوي وي. د هامبورګر شکل جوړ کړئ.
- 6د دوی پخولو لپاره 2 اختیارونه شتون لري، دوی کولی شي دوی په پین کې د یو کوچني زیتون تیلو سره تر هغه وخته پورې یو څو دقیقې وخت ونیسي چې په 180 ° کې د 10-15 دقیقو لپاره دوی ته بوځي ، تر هغه چې په بهر کې یو کوچنی د سرو زرو ماسک وي.
- 7په ډوډۍ کې د هامبرګر په څیر خوند واخلئ!
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 765 | 123.9 | 28.5 | 20.5 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario