د پیپپر غوښې سبزیجات - شنه
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 واحدونه کدوانو په
- 1/2 mug يهودي
- 1/2 mug براکولي
- 2 تاسو tablespoons Quinoa
- 100 ګرامه Veal (babilla)
- 1/8 واحدونه پياز
- 1 تاسو tablespoons Parsley
Instrucciones
6 pasos
- 1خپل اجزاوې چمتو کړئ: د ایټالیا پمپکینز شیټ کړئ او په کیوبونو کې یې پرې کړئ؛ غوښه په کیوبونو کې پرې کړئ؛ پیاز پر سر پر سر پرې کړئ؛ پارسلی وینځئ او چپ کړئ؛ بروکولي په منځني ټوټه ټوټه کړئ.
- 2سور غوښه په کیوبونو کې د اوبو، پیاز او پارسلي سره د 20 دقیقو لپاره (د وخت په وخت کې په یوه کڅوړه کې غوښه (وخت په وخت کې. د پخلي مایع خوندي کړئ.
- 3په یوه کڅوړه کې، زوالچیني، لوبیا او بروکولي په یوه کڅوړه کې شاملیږي. ټاپر د جوش اوبو سره او د 10 دقیقو لپاره د پخلي لپاره پخلی وکړئ. ریزرو.
- 4د کوینوا چمتو کولو لپاره: کوینوا په یوه هوټل کې ومینځئ ترڅو فوم وخورئ، د هر څه لیکولو او د اوبو په ورکولو کې انتظار وکړئ او د ټاسټر 10 -15 دقیقو سره ټیټ تودوخه پریږدئ .
- 5هرڅه په کشمیر او چمتو کې ګډ کړئ.
- 6په هر خدمت کې 1 کپ محاسبه کړئ (200GRR). په کڅوړو یا کانټینرونو کې د خلاف (په کانتار کې د خواړو یا کانټینرونو کې خوندي کول او یوازې تودوخه کله چې مناسب وخت.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta