د سالمن پاپ سبزیجات - ژیړ
5
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
8 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
5
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug کنګل جوار desg
- 50 ګرامه Pumpkin
- 1/2 واحدونه Boniato
- 1/2 واحدونه ګازرې
- 100 ګرامه د کبانو (salmon)
Instrucciones
6
pasos
- 1خپل اجزاوې چمتو کړئ: د بونیم پیل او پر درخوالې پرې کړئ. پمپکن او په لویو ټوټو کې واچوئ.
- 2په یوه بټ کې جوار په کوک کوک کړئ (په یوه کڅوړه کې د جوش شوي اوبو سره جوار شامل کړئ، یوځل چې کښته شي د 5 دقیقې نږدې 5 دقیقې، فشار او زیرمې ته ځي).
- 3په بل کڅوړه کې د جوش اوبو کې تشناب پخ کړئ تر څو چې تاسو چاکو ته دننه نشئ کولی (10 دقیقې نږدې). د شاوخوا 5 دقیقو وروسته په ورته وخت کې پخلی کولو لپاره گروټ او کپکین اضافه کړئ. ریزرو.
- 4په عین وخت کې، په فرنس فونټ کې د سالمن فیلټونه واچوئ. کب د نږدې 25 دقیقو یا تر هغه چې پخلی شوی وي توپون ته لاړشئ.
- 5په جوسیر کې، سبزیجات اضافه کړئ او مخلوط اضافه کړئ، بیا سالمن اضافه کړئ، هرڅه یې او چمتو دي.
- 6په هر خدمت کې 1 کپ محاسبه کړئ (200GRR). په کڅوړو یا کانټینرونو کې د خلاف (په کانتار کې د خواړو یا کانټینرونو کې خوندي کول او یوازې تودوخه کله چې مناسب وخت.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 173 | 15.9 | 13.2 | 6.8 |
Evalúa y comenta esta receta