_ پارونکي_سونه_
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 45 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 350 ګرامه لوبیا stew (د ویتکانگانو)
- 1/2 واحدونه پياز
- 1/2 واحدونه ټوټه جوار
- 1 mug Pumpkin
- 1 تاسو tablespoons Cayenne
- 2 تاسو tablespoons د تیلو
- 1/2 mug خوشبو
- 1/4 قاشغو مالګې
- 1 غچ مرچ
Instrucciones
6 pasos
- 1خپل اجزاوې چمتو کړئ: پمپکین په کیوبونو کې غوڅ کړئ؛ پیاز په 2 کې تقسیم کړئ: یو نیم رخصت پریږدئ او د سپین لوبیا د پخلي لپاره به وي او نور نیمه پیشو یې په کیوبونو کې وي. باسل ومینځئ او چپ کړئ.
- 2په یوه کڅوړه کې د سړو اوبو سره سپین لوبیا او ټول پیاده اچوي د نیم مالګې - نظر دا دی چې دوی په اوبو پوښل شوي او د 15 دقیقو لپاره یې غلا شوي دي. سپین لوبیا واچوئ، پوټکی ته راستون شئ او ګرمو اوبه اضافه کړئ ترڅو دوی پوښ کړئ.
- 3د جوارو نیمایي برخه واخلئ او په بنډر کې یې وخورئ.
- 4په هغه کڅوړه کې چې ګرم وي، کله چې ګرم وي پیاز لري پیاز لري، نو دا شفافه، PASPAPA اضافه شي، تر هغه چې دا ټول یوځای وي. بیا د جوار او نورو ځمکو نیمایی نیمګړتیاوو د شاوخوا 15 نورو دقیقو لپاره د سپینو لوبیا سره اضافه کړئ، د باسپکین نیمایي، هغه ځای دی چې دا یې خوند لري - او د هغې لپاره چې دا یې د 15 نورو دقیقو لپاره مینه لري - او مالګه، شاوخوا 15 نورو دقیقو لپاره. د باسل څانګه لرې کړئ.
- 5راځئ چې شاوخوا 15 دقیقې وخورئ، دا به د کریمي انحراف سره وي. د مالګې او مرچ اصلاح کول، او د ونو شوي باسل پاتې برخې اضافه کول پای ته رسوي.
- 6پولینیلاککنکنکن تطابق شوی
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 228 | 50.9 | 10.9 | 1.6 |
Evalúa y comenta esta receta