بولاني سابه او غوښه د سويا ډک

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
بولاني سابه او غوښه د سويا ډک

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 واحدونه هګۍ
  • 0.3 mug سبوس لرونکې
  • 1 mug کنګل جوار desg
  • 50 ګرامه د سويا غوښه
  • 1/2 mug Pumpkin
  • 1/4 واحدونه پياز
  • 0.38 mug کدوانو په
  • 100 ګرامه Buttery پنير
  • 1/4 قاشغو Cayenne
  • 1 غچ زيره
  • 1 غچ مرچ
  • 1/4 قاشغو مالګې
  • 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    چمتو اجزاو: د کانتینر د لارښوونې له مخې د جوارو د چمتو کولو؛ نرم پنير ځالی، د 15 دقيقو او نم د سويا پروتين سودا؛ د pumpkin پخوي؛ Grate کدوانو په؛ د پيازو diced وچو شوو.
  2. 2
    د (بولاني): په یوه bolo، هر هګۍ، اضافه 1/3 جام اوړه، 2/3 جام د اوبو. سره whisk ښه مخلوط کړئ. په منځني ګرمۍ یو saucepan، د زيتونو د تېلو او تودوخه یو څاڅکی اضافه کړي. يو پليټ د بولاني وتلو ته لاړ پر لاس لري. د پژواک د خپریدو او ښه مرکز ته د قهوه اضافې مخلوط یوه پیاله. کله چې تاسو د پژواک يوازې څنډو پوستول پړاو د pancake چمتو شاوخوا اړوي دا. کله چې تاسو ته چمتو شاوخوا اړوي چې دا، یو trowel او يا خپل لاسونه په کارولو سره، فلیپ دا او 30 ثانيو کې پاخه دي. هغه پروسې چې د مخلوط پای ته تکرار کړی.
  3. 3
    يو saute پژواک پياز، د سبزيجاتو د پروتين، جوار، کدوانو او بوټو او seasonings اضافه کړي.
  4. 4
    اوړه pumpkin، زه د شیدو، د زيتونو تېل، مرچ، مالګه يو د سبو په زياته او د مخلوط کړئ. لاړ شه د بولاني د ډکولو لپاره، ځينې پنير کړئ، پر وغولو ته يې ورواغوستل، د مرچ پنير او په 180 درجو لپاره د 20-25 دقیقې ویو تر دا gratine او voila!
  5. 5
    Connie Achurra. تطابق.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
204 28.7 19.1 3.8
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas